Ciara Тя разчита на здравословни ястия

Сиара: Тя разчита на здравословни ястия

Певицата Сиара е свалила десет килограма в хода на кариерата си. В интервю за списание People тя разкрива своите съвети за отслабване.

Киара постигна желаното тегло със здравословна диета и упражнения

Певицата Сиара (33, "1, 2 стъпка") е загубила десет килограма в хода на кариерата си. В интервю за списание People 33-годишната вече разкрива как го е направила. Вместо да бъде принудена да спазва диета, тя избра здравословна формула без стрес: пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, комбинирани с четири тренировки седмично.

Диетата е от съществено значение за здраво и здраво тяло. "Невероятно е как можете да тренирате по цял ден, но ако не се храните правилно, няма да видите резултатите, които искате", каза Киара в интервюто. Ето защо тя яде пет малки хранения през целия ден. В допълнение към редовното хранене, майката на две деца разчита на вода - и то в големи количества. Според собствените ѝ изявления тя пие „един и половина галона всеки ден“ - което се равнява на впечатляващите пет литра и половина.

Звездата от GZSZ Валентина Пахде

var exportz = exportz || <>;
(функция (експортира) "използва стриктно"; var conf = 'clientConfig': 'https://www.gala.de/resource/blob/21546994/d661c2d76e23f9c2ea1f4a94dd0a3476/homad-config-gala-json-3-data.json'

, ’StartPlayer‘: "
, „OnFailure“: нула
, ‘NoClientConfigCacheBuster‘: вярно
>;
var exportz = exportz || <>;
(функция (h); (функция (g) gg = a; a.prototype = 4 * c & 15, b + = k.toString (16); връщане b> функция d (e, b) 32-b> var c, a, l = масив (80), g = 1732584193, q = 4023233417, p = 2562383102, h = 271733878, t = 3285377520, f, m, n, r, e; b = b && „низ“ === typeof b?
b: „„; f = b.дължина; var u = []; за (c = 0; c> 29); u.push (f = c; c ++) l [c] = d (l [c-3 ] ^ l [c-8] ^ l [c-14] ^ l [c-16], 1); a = g; f = q; m = p; n = h; r = t; за (c = 0; 19> = c; c ++) e = d (a, 5) + (f & m |

Три дни няма твърда храна, само супи и сокове - Валентина Паде детоксикира тялото си и се бори с него

Предпочита да тренира със съпруга си

Но спортът не трябва да липсва и в Ciara. Майката на две деца тренира четири пъти седмично, използвайки комбинация от тренировки за скачане, тренировки за сърдечно-съдови и вдигане на тежести. Предпочита да тренира със съпруга си и състезател по американски футбол Ръсел Уилсън (30). „След това се мотивираме взаимно и е наистина забавно“, разкрива певицата. Но за нея също е важно да си почива между тренировъчните звена, за да може тялото й да се регенерира.