Чувство за вина, как ни пречат при отслабването и какво можем да научим от тях
Чувството за вина може да бъде препъни камък към желаното тегло. А именно, когато ни натоварват толкова много, че трябва да грабнем храна, за да потиснем тези чувства и да можем да се чувстваме сравнително добре (за кратко). Очакваме предимства от чувството за вина - но какви са последиците? Наистина ли помагате? Прочетете пълната история тук сега.
Днес ще ви покажа защо чувството за вина не е полезно и какво можете да направите, за да се отървете от тях, защото чувството за вина не ни помага да отслабнем особено бързо или последователно - те всъщност правят точно обратното ...
Всички знаем вината. Те възникват от мисли като.
Звучат ли ви познати такива мисли?
Особено при отслабване - нашата тема - често има непоносима тежест на вина, която винаги носим със себе си:
Проблемът с подобни мисли е, че от една страна те предизвикват силно чувство за вина, от друга страна ни демотивират толкова много, че сме толкова разочаровани, че в крайна сметка грабваме нещо за ядене.
Впоследствие се чувстваме още по-виновни (защото поне посегнахме към храната, въпреки че не искахме). Истински порочен кръг:
Разбира се, първо трябва да си зададем въпроса: Защо се чувстваме виновни?
Забележка: Ние, хората, не правим нищо „просто така“. Винаги имаме причини, независимо дали сме наясно с тях или не. Ако не сме наясно с тези причини, това означава, че те дремят в нас несъзнателно и ние не забелязваме/не знаем тези причини.
Да се върнем към въпроса ми: Защо се чувстваме виновни? Така че, ако не правим/мислим/действаме „без скрити мотиви”, тогава имаме и „добра причина” да се чувстваме виновни.
И така, защо се чувстваме виновни?
В нас се поражда чувство за вина, защото чрез тях си обещаваме предимство.
Ако не се възползвахме от това, нямаше да се чувстваме виновни.
Единственият въпрос сега е: каква полза очакваме от чувството за вина при отслабване?
Винаги се чувстваме виновни, когато сме на мнение, че не отговаряме на собствените си стандарти и с тези чувства се опитваме да се накажем за собственото си поведение.
Разбира се, това се отнася не само за загуба на тегло, но и за всички неща, за които се чувстваме виновни.
Очакваме „подобрение“ от това наказание. Затова обещаваме - да се придържаме към моята тема - че след това ще бъдем „по-последователни“, когато става въпрос за отслабване. Или че след това „ядем по-разумно“ и т.н. Така че си обещаваме предимство, за да се накажем.
Сега ви питам: Това „наказание“ наистина ли е направило нещо? Тези чувства на вина помогнаха ли ни да отслабнем? Самообвинението ни направи ли „по-добър“ човек?
Вината ли те направи слаба?
Моля, помислете сериозно за отговора си на този въпрос.
Само когато разберем, че чувството за вина не ни помага да правим определени неща „по-добре“, а по-скоро прави точно обратното (След това посягаме към шоколада, за да се утешим!), Можем да се въздържим от тези укори. С това щяхме да направим първата стъпка към себеоценката.
Забележете също: Разбира се, всички ние също правим „грешки“. Всички ние не сме „перфектни“. Защото във всеки един момент можем да действаме само както действаме в момента.
Ако можехме да постъпим по различен начин, щяхме да постъпим по различен начин!
Тъй като обаче винаги можем да правим това, което можем в момента, чувството за вина е напълно безполезно, а също и разрушително!
Чувството за вина ни пречи в целите ни, оставя ни депресирани и води до това, че имаме още по-малко от собствената си оценка, която вече имаме.
Затова с радост трябва да оставим настрана критерия за високите очаквания, които всички ние постоянно имаме към себе си с чиста съвест и веднага щом отново се почувстваме виновни, трябва да си спомним този бюлетин.
Вероятно. изпратете си тази статия по имейл (има опция със сивия символ под тази статия или можете да разпечатате тази статия - след това използвайте светлозеления бутон, за да направите това) и да я използвате отново в такива ситуации?)
Ние действаме във всеки момент, както можем да направим в нашето съзнание - и това винаги е перфектно и правилно, дори и да не изглежда така за нашите очи.
Оставяйки настрана чувството за вина, ние започваме да чувстваме свобода, нашето нарастващо уважение и излъчваме и това. Едва тогава можем да започнем да възприемаме храната като приятел, а не като враг и да сключим мир с нас и храната:
Решителна стъпка към мечтаната фигура!
Имам откъс от глава от пътеводителя „Тънък в главата - останалото следва автоматично“:
Тънък в главата - Глава - Щракнете тук.