Чувствате, че ви е винаги студено и не знаете защо Ето обяснението!
Чувствате ли, че винаги е студено и не знаете защо? Ето обяснението!
Чувствате ли, че винаги треперите и ръцете и краката ви винаги са студени? След това трябва да проучите истинските причини.
Сигурно сте тази на работа, която винаги има под ръка пуловер и чифт топли чехли под бюрото. Защото ръцете ви винаги са студени като лед и цялото ви тяло се тресе.
Д-р Холи Филипс, интернист и сътрудник на CBS2, каза пред Time.com, че подобни симптоми са често срещани особено при жените. Но ето как да се „преборите“ с втрисането:
Не се движите достатъчно
Може да изглежда безсмислено да се занимавате със спорт или поне с малко упражнения, когато ви е студено, но точно това може да ви накара да потръпнете. След проучване, проведено в университет в Джорджия, заседналите, но здрави възрастни, които започнаха да тренират три пъти седмично по 20 минути, заявиха след шест седмици, че се чувстват по-малко уморени и пълни с енергия.
Това е така, защото редовните упражнения карат сърцето и белите дробове да работят по-ефективно, като осигуряват на тялото кислород и жизненоважни хранителни вещества. Така че, следващия път, когато се изкушите да се хвърлите на диван, за да бъдете мързеливи, принудете се на 10 минути разходка.
Ти си твърде слаб
Ако сте слаби, е много възможно да ви е студено. Хората с поднормено тегло им липсват достатъчно мазнини, за да ги „стоплят“. Ако не ядете много, тогава тялото най-вероятно се бори да произвежда достатъчно топлина. Помислете за разнообразна и здравословна диета, съдържаща пълноценни храни, здравословни, с високо съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати.
Не получавате достатъчно сън
Изследванията показват, че все повече хора страдат от нарушения на съня. По-конкретно, те често се събуждат през нощта и заспиват отново доста трудно. Това се отразява на енергийното ниво на тялото и може да причини студени тръпки, за които говорим.
Имате дефицит на желязо
Чувството за студ през цялото време може да бъде причинено и от дефицит на желязо. Данните показват, че около една трета от жените изпитват намаление на нивата на желязо в организма след трудни периоди. За мнозина нивото е на ръба на анемия. Кръвен тест ще покаже тази причина.
Липсват ви витамини от група В
Когато винаги ви е студено, важно е да дадете на тялото си източници на витамин В. Кафявият ориз, ечемикът и овесът съдържат тези витамини, както и тлъстите риби и пуйка.
Вие сте дехидратирани
Ако загубите дори 2% от нормалното съдържание на вода в тялото си, нивото на енергията ви пада и може да почувствате тялото си по-студено от нормалното. И изобщо не е трудно да се стигне до дехидратация, стига да не пием достатъчно вода през деня.