Чувствам се гладен, обичам го-диета - извикайте за помощ форум за вашите проблеми и притеснения
Деамиращо момиче
член
Вече съм свалил почти 20 килограма от края на януари и в момента тежа 82 килограма на 1,56 метра. В момента забелязах, че сега усещам, че съм прекалено пълен, напълно груб и обичам чувството на глад. В момента ям добри 600-800 ккал на ден. И определено ще продължа да го правя, дори и да не е наистина здравословно. Сега съм отвратен от много храни. Когато съм гладен, често просто пия много вода. Целта ми е да тежа между 40 и 50 килограма.
Аз съм на 24 и бих искал да знам кога става рисковано или ненормално.
Емпатия
Здравей мечтаещо момиче,
има добър начин да проверите дали сте с нормално тегло.
За това има BMI, свързан с песента (индекс на телесна маса). Това се изчислява от височината и теглото ви. На настоящата ви възраст трябва да е между 19 и 24 години. Всичко под това се счита за поднормено тегло и над това за наднормено тегло. Въпреки че и незначителните отклонения не са трагични, според мен.
В момента вашият ИТМ е 33,7.
Казвате, че сте загубили 20 килограма от края на януари. Това е наистина добро число. Но се уверете, че ядете балансирана диета с много пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и избягвайте твърде много въглехидрати вечер, особено онези прости, които се съдържат в сладкиши и други деликатеси. Пиенето на много също винаги е важно, но вече можете да го направите.
Храната е страхотна и не трябва да се отвращавате от това. Ако се храните здравословно и обръщате малко внимание на това колко и какво ядете, тогава не е нужно да се притеснявате, че ще напълнеете и освен това ще се чувствате сити.
Упражнението или спортът винаги са много полезни, ако искате да отслабнете. Дори засега да е само половин час пеша. по този начин можете да излезете на чист въздух, а също така да укрепите имунната си система.
600-800 ккал сега ми звучи малко прекалено малко. Но и аз не съм специалист по хранене или диета и не знам какво правите физически през деня (на работа и т.н.).
Може би други знаят по-добре.
Прекалено бързото отслабване определено също не е здравословно, защото отслабва тялото и кожата често не може да регресира в същата степен, в която мазнините се разграждат.
Във всеки случай ви пожелавам всичко най-добро и късмет в по-нататъшното отслабване
С Най-Добри Пожелания
Емпатия
Момиче
член
Безплатната онлайн програма за отслабване - My Miracle Diet може да е за вас. Теглещи безплатно.
Не е толкова бързо, но определено е балансирано и здравословно.
Катринхен
Активен член
Coundpro
член
Хей, също мисля, че е страхотно, че сте отслабнали толкова много!
И все още не сте в ИТМ, който е някак опасен, но намирам поведението за изключително забележимо!
Според мен вашето хранително поведение бавно показва хранително разстройство . и това е наистина опасно, след като започнете да навлизате в това поведение много бързо се превръща в зависимост!
Разбира се, все още имате малко "въздух" по отношение на теглото, но щом имате нормално тегло и все още сте "очаровани" от хранителните си навици, вие бързо се придвижвате до UG и се подхлъзвате в ES или в анорексия!
Трябва да си поставите здравословен лимит, който НИКОГА не измествате ! И тежест, която искате да държите!
Трябва да ядете и по-балансирана храна! За предпочитане между 50-60 кг, но определено не по-малко!
Също така бих ви предложил да отидете на лекар за малко грижи и да го прегледате. Тогава е здравословно! той също може да провери вашите стойности и така не, че имате хранителни дефицити или нещо подобно
Акромантула 74
Много активен член
600 - 800 kcal на ден не са дори половината от основния метаболизъм. това, което правите, е повече от нездравословна форма на отслабване.
Мисля, че ако продължите така, имате точно 2 възможности - или „йо-йо ефектът“ удря и бързо възвръщате загубените килограми, или - и виждам опасността при вас, защото чувствате глад сега любов, много по-вероятно - изпадате в хранително разстройство и анорексия.
В мрежата има много сайтове с информация за това как да отслабнете здравословно, моля, информирайте се там!
Протеинов шейк
член
Звучи нездравословно. Но мисля, че вашата дисциплина е страхотна.
Почти половин година никога не бих могъл да спазвам такива диети, с уважение към теб
Докато нямате глад или някакъв физически дискомфорт, продължете. Спортувате ли и вие? 600kcl може да бъде малко по-малко.
Монароза
Сладко жертвопринушение
член
Виждам абсолютно същото, съжалявам, но това е наистина твърде малко . В клиника, където бях миналата година, пациентите с много наднормено тегло бяха определени на 1200 kcal, а тези с по-малко наднормено тегло, но искаха да отслабнат до 1400 kcal намалено, отслабвате в дългосрочен план и най-вече с правилното темпо.
По принцип и вие не бива да се подлагате на диета, в даден момент отново трябва да се храните нормално и какво правите тогава? Тогава напълнявате и сте нещастни . всъщност няма и смисъл. = (
Спя брат
Активен член
Мога да предскажа точно едно нещо за вас: В един момент ще се прокълнете, че карате каруцата в мръсотията със зрението си, въпреки че сте били достатъчно възрастни, за да знаете, че правите нещо глупаво. И тогава ще се опитате отново с големи трудности да се обучите на здравословно поведение, защото ще забележите, че вредите на тялото си повече, отколкото му помагате. Също така ще откриете, че отслабването/яденето/калориите и т.н. е доста едностранчива история и цялата прекомерна заетост с това е загуба на време, защото така или иначе ще трябва да започнете да се храните разумно отново, ако искате да живеете разумно нормално.
Освен това не е нужно да се наказвате. Като се имат предвид височината и теглото ви, лесно бихте могли да ядете повече и пак да отслабвате относително бързо. Спорт и готово. По-скоро се обърнете към по-съществени неща, повярвайте ми, това е невероятно разочароващо, когато след първата светкавица на еуфория осъзнаете, че сте загубили дни, седмици или дори месеци от глупави мании за ядене, от които след това трябва да се откажете отново, защото те са в дългосрочен план Съсипайте здравето. И би било лъжа да се каже, че НЕ ви отнема. Това е така. Постоянното избягване изисква почти повече енергия, отколкото всяко нормално използване. Много неща отпадат, което е много по-важно и изгражда по-устойчиво от кръговете около калориите, а не яденето и отслабването.
Между другото, нередовните и нездравословни хранителни навици засягат много повече от само теглото - гладът причинява стрес, засяга хормоните и наистина може да обърка цялата психика. Да не говорим за цикъл за постоянно изключване. Това са последици, които биха били твърде чувствителни за мен. Ако искате да се представяте, било то спортно, професионално или по друг начин, трябва да се храните разумно и трябва да бъде във ваш интерес да оставате психически актуални и да не страдате от липса на хранителни вещества. Вместо това можете да се храните възможно най-здравословно, това е достатъчно трудно, но носи повече ползи.