Чревната диета; Здравословно пътуване
Как да избягате от червата „капан с тежести“ и йо-йо ефекта Придържате се към строга диета, отказвате се от всяко малко парченце шоколад и въпреки това излишните килограми просто не искат да си отидат. Други хора могат да ядат колкото искат и да не наддават на тегло.
Решението на загадката се крие, отново, в нашите черва: Съществуването на така наречените „угояващи бактерии“ (Fir-micutes) и отслабващи бактерии (Bacteroidetes) е научно доказано - дисбалансът между тези видове бактерии може да бъде отговорен за трайното затлъстяване. Тоновете получават последната калория от най-малкия лист маруля, докато тънките не използват много калории на първо място.
Добрата новина: Балансът в червата може да бъде повлиян много добре чрез интелигентна диета и правилната „бактериална храна“. Експертът по чревни изследвания Маг. Анита Фрауолнър обяснява: „С чревната диета можете не само да намалите теглото, но и да препрограмирате чревните си бактерии да„ тънък “едновременно - така че не само поддържате фигурата си трайно, но и можете да поддържате (чревно) здраве направи нещо добро. "
Два начина за успех - една цел
Много хора, които спазват диета, знаят, че промяната в диетата крие множество препъни камъни: Работни обяди, уютни вечери с приятели, но и ежедневният семеен живот твърде често осуетява вашите планове. В книгата „Чревната диета“ не само ще намерите ценни съвети за това как да избегнете тези капани, но и два начина за успех. В Седмиците на Амазонка трябва да упорствате, верни на мотото „Борба за теглото си“: Ценни протеини, здравословни масла, фибри, зеленчуци, плодове и разбира се много здравословни бактерии, включително любимата ви храна, са в менюто - захар, зърно и Брашно, алкохол и добавки са табу. Тези четири седмици са трудни, но първите килограми падат тук и бързо забелязвате първите успехи. След това преминава към промяна в диетата, благоприятна за червата.
Ако се страхувате, че няма да можете да оцелеете през първите няколко седмици без въглехидрати, разбира се, можете веднага да започнете да изграждате дългосрочното си черво и да използвате здравословни въглехидрати от пълнозърнести храни, бобови растения и картофи в храната си. Успехът няма да дойде тук толкова бързо, колкото през дните на Амазонка, но точно този път води до целта в дългосрочен план.
Здравословно отслабване стъпка по стъпка
Когато разглеждаме храните, които трябва да се избягват, за мнозина възниква въпросът: „Какво да готвя - и ще бъда ли доволен от това?“ Не се притеснявайте: няма значение кой начин да изберете - чревната диета просто не може и няма да даде на тялото ви основание да вярва, че е по време на глад!
Анита Фрауолнър: „За седмиците на Амазонка, както и за дългосрочната промяна в диетата, всеки ще намери в книгата множество лесни за готвене и вкусни рецепти за всички ястия през деня. Но тъй като едно семейно хранене трябва и трябва да се споделя и по време на диета, има най-добрият съвет за всяка рецепта, който показва как можете бързо и лесно да подправите собственото си диетично ястие за любимите си хора, така че всеки да вкуси добре и всички да са сити ще."
Чревната диета води до дългосрочната цел без ръмжене на стомаха - а именно до комфортно тегло със здраво черво.
Анита Фрауолнър, Таня Браун
Чревната диета - Как да програмирате чревните бактерии да се изтънят
128 страници, ISBN: 978-3-7088-0697-6, Кнайп-Верлаг, 17,90 евро
Определено е лечебното растение от 2020 г.: истинската лавандула (Lavandula angustifolia). Разнообразното му използване в историята и новодостъпните резултати от научните изследвания са посочени като причини за избора.