Човешки експеримент, когато за 8 минути се окаже, че наистина живеете здравословно - Диван
За нас няма нищо ново в здравословния начин на живот. Как е възможно? В отделен раздел се занимаваме с това как да тренираме умно, как да се грижим за тялото си, вече сме написали много задълбочени статии за науката за трайното отслабване, здравословното хранене, но дори и за това какво трябва да знаете за чревните бактерии, живеещи в нас. Как бихме могли да се изненадаме след това? Е, както се оказа: лесно.
Влязохме в експеримент с хора и отидохме на преглед за затлъстяване в Дунавския медицински център. Една сутрин се подложихме на лабораторен тест, натоварване със захар и след това сканирахме тялото си за около 8 минути с помощта на машина, наречена DEXA, за да разберем минералното съдържание на костите ни, количеството и разпределението на нашата мастна тъкан, съотношението на корема мазнини и нашата хранителна стойност. Това, което изглежда точно, е случайна находка като тази:
След това резултатите от изследванията бяха споделени с доктора по затлъстяване и ендокринология, редовно цитиран на дивана, от д-р. Анализирахме го с Шампион Ева. В експеримента участваха трима от нашите трима колеги с различен начин на живот, но всеки имаше какво да научи от проучванията.
Че мога да бъда с 15 процента наднормено тегло с телесни мазнини?
Винаги съм знаел отговора на този въпрос: ИТМ трябва да се изчисли. Ако човек е висок 193 инча и 100 килограма, той е с наднормено тегло, независимо дали става въпрос за определено телесно тегло на костите, мускулите или просто мазнините. След тринадесет години състезателни спортове преживях по-спартанските (прищипване на кожата) и по-модерните (анализ на електрически импеданс) измервания на телесните мазнини и разбира се остана любовта към упражненията, осъзнаването на храненето. Така че с този ИТМ с наднормено тегло стигнах до хипермодерния скенер за тяло, който обеща да раздели телесното ми тегло до кости, мазнини и мускули възможно най-скоро, за да мога да разбера как наистина стоя по този въпрос за целия състав на тялото.
С подробните резултати, които също бяха включени в констатациите, разделени на области на тялото, беше изчакана консултацията със специалист. Тук на практика през първите няколко минути се оказа, че съм по-здрав от всички останали, но все пак успяхме да говорим много за това какво мога да направя за себе си, за здравето си. Имаше нещо, за което бях искрено изненадан, дотогава знаех за други неща, разговорът беше по-потвърден в него. Нека да видим какво научих:
- откажете цигарите (оттогава успях) - фактор на изненада: 1/10 - субективна полезност: 5/10
- обърнете повече внимание на добавките с витамин D, особено през зимата - фактор на изненада: 5/10 - субективна полезност: 7/10
- продължете редовно упражнение - фактор на изненада: 1/10 - субективна полезност: 1/10
- избягвайте приема на големи количества протеин едновременно (здравей, протеинов шейк след тренировка!), яжте по-малки дози, така че бъбреците ми да не са разрушени - фактор на изненада: 10/10 - субективна полезност: 10/10
- богата на фибри диета е наистина много полезна - фактор на изненада: 1/10 - субективна полезност: 7/10
- Имам с какво да повиша HDL холестерола (това е „добрият“ холестерол), ям повече маслодайни семена, морски риби, сурови зеленчуци - фактор на изненада: 8/10 - субективна полезност: 9/10