Чиста, планирана зона за хранене

Чисто, планирано подаване

на Ninchen1 »01 март 2016 22:45

хранене

сега отново тук. надявам се на оценка и ако е необходимо, съвети как бих могъл да направя всичко по-добре.

Аз съм в 5-та диетична седмица без изключения. Психологически всичко е наред, но сега се чудя дали даден зареждащ ден може да има смисъл, преди вероятно да премина през последните 5-7 диетични седмици (и последващата фаза на обратната диета) без препоръчан или измамен ден.

Вече знам следното за чистите препоръчани дни, моля, подобрете ме, ако греша
- Едва ли някаква мазнина
- умерен прием на протеини (използвайте шейк тук или протеинът от зеленчуци, ориз, тестени изделия, овесени люспи, елда, просо, картофи и др.?)
- много KH
- малко фруктоза и захар?

Сега планът ми беше нещо подобно
Тенджера с ориз, чист аромат, чиста канела, чиста стевия
Гърне с просо (прекалено много мазнини?) Или елда (прекалено много протеини?) С микс от зеленчуци (моркови, грах, боб, карфиол) или 450 г грах
или и
Гърне с картофи с 450 г грах в тиган, малко къри и др.
Паста с кетчуп (твърде много захар?)
Ролки с кетчуп?

Имате ли съвети и предложения? Трябва ли да тренирам или не?
Ще бъде първата ми, толкова "сериозна" и чиста препоръка. Наистина ми е любопитно да видя дали ще се случи нещо положително или просто мога да се изям без никакви предимства или недостатъци, което би било добре. Първоначално правя деня, но за да постигна напредък.