Четирите упражнения за плосък корем на Ким Кардашиян - Мадам Фигаро

Спортните упражнения на Ким Кардашиян за плосък корем.

упражнения

Новият спортен треньор на риалити телевизионната звезда разкрива упражненията, направени за изчертаване на перфектните му кореми. От вас зависи да се потите.

Ким Кардашиян има плосък корем. Много плоска. Занаятчията на феномена се нарича Мелиса Алкантара, неговият нов спортен треньор. Сайтът на американското списание Harper's Bazar разкри този четвъртък, 15 март, четирите упражнения, изпълнени от съпругата на Kanye West. Интересна спортна рутина за възприемане, при условие, че се държите добре. Демонстрация.

Изкачване на крака

Първото упражнение е упражняване на корема. Мелиса Алкантара съветва да лежите на постелка, с ръце под задните части и изпънати крака на пода и на ширина на бедрата. За момента нищо много сложно. След това вдигнете краката си, за да образувате ъгъл от 90 градуса с тялото си, след това бавно ги спуснете, без краката ви да докосват земята. Треньорът препоръчва да се направят двадесет повторения. За теб.

Пикантната дъска

Без съмнение звездата да се отдаде на упражненията на традиционната дъска. Мелиса Алкантара познава по-силна вариация. Влезте в лицева опора с ръце на пода на ширината на раменете. Повдигнете краката си, така че да сте на точка, закръглете леко гърба, опитвайки се да приближите пъпа до гръбнака. Задръжте за минута, след това вземете тридесет секундно възстановяване. Покрийте отново, докато имате четири минути обвивка.

За точна демонстрация на треньора, щракнете тук.