Четири и пет - kEtogenic блог
Вижте ме, изборът на заглавие не е най-креативният, но сега имам точно толкова време да се справя с него. Нещата са се изплъзнали малко, трябва да се справяте с много неща наведнъж, но тъй като това диетично нещо е от преди 1 сега, това не спира дотук.
Всяка четвърта седмица
През четвъртата седмица не се случи нищо толкова диетично, че дори демонстративно да не се занимавам с това. В замяна поставих тук една от любимите си музика.
Болните пета седмица
Така че в неделя вече усетих, че нещо не е пишка, но съм в труден начин, все пак бях с 5K бързо, вечер получи резултата, получих малко студ. Сега ядем болни по различен начин и не тренираме, това е правилото. Тялото се нуждае от допълнителна енергия и най-вече от почивка. На практика не тренирах нито веднъж през петата седмица и до това изтласках калориите до 2300+, което означава, че просто гледах да има минимум 2300. Но това не беше без причина, ограничението от 25 g въглехидрати остана и не консумирах повече протеин, просто увеличих количеството мазнини. В резултат на това хремата премина относително бързо, треската ми почти не се появи. До уикенда бях добре, включваше и парти.
Алкохол
Така че купон, тогава повечето от нас получават малко алкохол заедно с него. По принцип рядко пия алкохол, никога не пием бира като тази всеки ден. И аз не пия ракия или концентрат като предястие. Да кажем, че никога не пия ракия, но сега няма значение, така че как диетата ви се вписва в алкохола? Няма начин, не ме изтласква от кетоза, но не помага. Алкохолът не е диетичен, той е пълен с празни калории, които можете да съхранявате най-много като мазнини. Това е за всеки да реши колко ще се побере в дадена ситуация. Просто ми пасва. Въпросът е да пиете нещо, което е възможно най-чист алкохол, уиски, водка, сухи вина, подобни неща. Сладките напитки и бири, както и всякакви сладки коктейли, трябва да се избягват. Много хора в интернет се оплакват, че освен кето диета, способността им да понасят алкохол е силно намалена, аз не съм изпитвал това. Във всеки случай, ако ще пиете, бъдете внимателни.