Често задавани въпроси - Приключенски пост с Петра Стюнинг
Каква е разликата между гладуването според д-р Buchinger и нулева диета?
При „диетата с нула калории“ се дават само вода и чай. Придружаваща програма не е част от метода. С бързото Buchinger, от друга страна, се доставят около 3 литра течност дневно под формата на билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове с общо 250 - 400 калории. Интензивна програма за подпомагане с упражнения, релаксация и други мерки за подпомагане на гладно е от полза за гладуването. При гладуване според д-р. Buchinger/Dr. Lützner, образуването и последиците от киселинните разпадни продукти се намаляват или компенсират с много пиене, упражнения, въглехидрати и основни валентности. Пиенето много насърчава отделянето на киселини (напр. Кетокиселини) в урината, което предотвратява така наречената ацидоза на гладно.
Защо гладуването е полезно?
„Постът пречиства тялото и ума“. Тази поговорка е резултат от преживяванията на много постите след излекуване. Проучванията показват, че гладуването по метода на Buchinger стимулира изгарянето на мазнини, освобождава замърсителите на околната среда от мастните натрупвания, регенерира телесните клетки, облекчава натоварването на чревната система, отпуска нервната система, насърчава умствената яснота и може да генерира нови сили за ежедневието. Последните изследвания показват, че редовното гладуване може да поддържа тялото здраво и продуктивно.
Други положителни ефекти:
- Имунната система е подсилена
(80% от имунната система седи в червата, червата могат особено да се регенерират по време на гладуване)
- Естествено средство против стареене (текстурата на кожата става ясна и фина чрез подобряване на кръвообращението)
- Сетивата са сенсибилизирани, резултатът е по-добро тяло и нужда от възприятие.
- Промяната в начина на живот и диетата е по-лесна.
Най-добрата основа за дългосрочно отслабване и поддържане на телесно тегло.
Кои са 5-те най-важни съвета за успешен пост?
1. Започнете с 1-2 дни облекчение с лека храна,
в които вече изоставяте луксозни храни, храни с високо съдържание на мазнини и готови ястия.
2. На гладно пийте 2-3 литра на ден, в идеалния случай лечебна вода
с много минерали и алкален хидроген карбонат.
3. Упражнявайте се на чист въздух поне 30 минути всеки ден на гладно.
4. Осигурете поне 30 минути активна релаксация всеки ден по време на гладуване.
5. След гладуването започнете отново да ядете бавно, внимателно и съзнателно.
Какво да правите след гладуване, за да се възползвате от него възможно най-дълго?
Важно е времето след чистите гладни дни. Важи следното: строителните дни са дни на гладуване! Тялото трябва бавно да свикне отново с храната, внимателната, добре планирана диета е от решаващо значение за започване на по-здравословна диета в ежедневието. Заетостта с темата „хранене“ през седмицата на гладуването трябва да помогне да се преосмислят нездравословните модели на „хранене“ и да се намерят нови решения за деня на хранене.
Постенето е опасно?
Не, това е напълно естествен процес. Нашите предци вече са били надарени със способността да остават дълго време без храна и да се възползват от собствените складове на тялото. Тази способност е останала при нас, хората. В случай на остри заболявания, засегнатите автоматично се отказват от храната, за да облекчат тялото и имунната система. Когато гладувате за здрави хора, е важно да сте здрави и да не зависи от приема на лекарства и да говорите с Вашия лекар предварително, ако имате някакви съмнения.
Наистина не чувства глад, докато пости?
Ако лечението на гладно се практикува правилно, тялото преминава към така наречения метаболизъм на гладно, в резултат на което чувството за глад се потиска: Свободните мастни киселини се наводняват в кръвта, изглаждат се колебанията на кръвната захар, храносмилателната и чревната активност спират. Ако се чувствате гладни, почистването на червата от храносмилателни остатъци може да помогне за по-бързото превключване на храносмилателния метаболизъм към използване на енергийните резерви - хранене отвътре.
В резултат на това гладът изчезва, докато отново се консумира нова храна.
Мускулите се разграждат по време на гладуване?
Не и да. Използваните мускули не се разграждат до известна степен, а активно тренираните мускули дори се изграждат. Обширни проучвания на гладно от Берлин потвърждават, че дори мускулната сила може да се увеличи, ако методът на гладуване се практикува съответно. Неизползваните мускули се разграждат - винаги - по време на гладуване, както и при пълно хранене. Последица: използвайте/тренирайте всички мускули - ежедневно! Особено при гладуване, тъй като склонността към разрушаване е по-голяма, отколкото при „нормални условия“. Приветстваме, когато постим напр. Мастните натрупвания в мускулите (също „шлака“) се разграждат все по-често, докато се изграждат активни мускулни влакна. Това може да се нарече възстановяване и "пречистване".
Постенето има йо-йо ефект?
Ако гладуващият а) не прави достатъчно физическа активност по време на гладуване и следователно така наречената базална скорост на метаболизма спада рязко (ниска скорост на метаболизма) и б) не планира съзнателно и внимателно диетата и в) не практикува нов начин на живот да. Обикновено не, защото "как новороденото чрез гладуване" включва много ежедневни упражнения и "хранене веднага след гладуване". В сътрудничество с университета в Хайделберг и застраховател, Kurpark-Klinik успя да покаже в 2-годишно проучване върху метаболитно болни пациенти със затлъстяване, че няма йо-йо ефект дори при хора, които са били недохранени в продължение на десетилетия, ако се изгради правилна диета след бързо и е проведено подходящо обучение по хранене.
Гладуването причинява ацидоза?
Ако по време на гладуване отпадъчните продукти напр. Ако изследвате урината, ще установите, че тя е значително по-кисела, отколкото в други моменти, когато няма гладуване. Телесните течности остават неутрални, докато Buchinger пости (виж по-горе) и се доставят достатъчно течности. Ацидоза на гладно често се наблюдава при нулева диета, но не и при правилно изпълнен Бушингер бързо.
Какво се разбира под „пречистване“?
С думите "шлака" и "пречистване" народният език разбира факта, че не всичко, което човек приема или се произвежда в тялото, се използва/метаболизира и не всички "остатъци" се екскретират. Веществата остават в тялото и понякога също се отлагат в тъканта (напр. Кожа, кръв, съединителна тъкан), които там не са необходими: напр. Багрила в кафяво-сивата кожа на пушача, излишни протеини и мазнини в междинната тъкан и излишните мазнини (напр. Холестерол), хормони (напр. Инсулин) и вещества, стимулиращи възпалението в кръвта (напр. CRP, интерлевкини, адипонектини). Тези вещества могат да се разграждат, мобилизират и отделят на гладно с помощта на течности (пиене), упражнения, топлина и други мерки - все повече всеки ден.
Колко важно е прочистването по време на гладуване?
То е също толкова важно, колкото дишането и сънят, само прочистването на дебелото черво не преминава само по себе си поради липса на "попълване" и следователно се нуждае от помощ. Черният дроб се детоксикира чрез жлъчния мехур в червата. Бактериалните остатъци и други продукти на разлагането също дразнят тялото и имунната система. Тези, които не само искат да отслабнат, но и да „пречистят“, не трябва нито да забравят да пият, нито да прочистват. Указанията за гладуване за здрави хора препоръчват изпразването на дебелото черво с помощта на клизма поне през ден.
Колко дни трябва да гладувате най-много без медицинско наблюдение?
За първия пост препоръчваме максимум 5 чисти дни. Препоръчваме също така да се присъедините към ръководена група за гладуване (напр. Медицински сертифициран ръководител на гладно от dfa) и/или да получите ръководство за гладуване под формата на книга. Предпоставката е във всеки случай: Желаещият да гладува трябва да бъде здрав и продуктивен и да не приема лекарства, които изискват наблюдение. Друга информация се отнася за терапевтичното гладуване по смисъла на терапия на гладно, ръководена от лекар.
Кой може да пости сам?
Всеки, който е здрав и продуктивен, не се нуждае от лекарства, подлежащи на задължителен контрол и е уверен, че може да следва инструкциите за гладуване по дисциплиниран начин, може да пости сам. Гладуването в група и извън ежедневната работа обикновено води до по-положителни преживявания на гладно.
Какво се разбира под „терапевтично гладуване“?