Често срещани заблуди относно изгарянето на мазнини

Ако някой започне да тренира редовно, най-честата причина е, че иска да отслабне и да се оправи. Но е важно да знаете, че отслабването и изгарянето на мазнини не са едно и също! Ако искаме да сме здрави, трябва да се стремим към последното.

често

Създадено: 4 октомври 2017 г. 11:26
Променено на 11 ноември 2020 г. 10:40

Мит: Кардиото изгаря мазнините най-добре

Кардиото също е начин за изгаряне на мазнини, но е по-малко ефективно в сравнение с тренировки с тежести, ако искаме да намалим процента на телесните мазнини. Той живее в общественото съзнание от години, че отслабва от кардио и наддава от вдигане на тежести. В това също има истина, но ако някой иска да гори мазнини, тогава може да искате да коригирате съотношенията в полза на тренировка с тежести. Изграждането на мускули е особено важно за тези, които искат да отслабнат, тъй като калориите също се изгарят по време на вдигане на тежести, а с увеличаване на мускулната маса, метаболизмът ни ще се върти по-добре и енергийната употреба на тялото ни ще се увеличи. Между другото, вашата собствена тренировка с тежести също е отлична за тази цел.

Най-важните правила на кардио тренировките