Черното гладуване ви помага да отслабнете Диета и отслабване, здраве
Черното гладуване на всеки два дни помага за отслабване и понижава холестерола, казва американско проучване. Пет килограма и половина
... Участниците в изследването отслабваха средно за осем седмици. Техният метод беше прост: един ден ядеш каквото искаш, един ден постиш (почти) черно.
И резултатът беше не само загуба на тегло, но и намаляване на LDL, "лошия" холестерол. Освен това тези, които са имали проблеми с високото кръвно, са забелязали подобрения в това отношение.
Субектите са свалили между 3 и 13 килограма, казаха координаторите на изследването, за кратък период от време и режимът беше сравнително лесен за проследяване.Как тази идея дойде при изследователите? Те казват, че повечето хора се опитват да отслабнат, като намаляват броя на консумираните калории всеки ден.
Но те подозираха, че могат да се получат по-добри резултати, ако променим малко подхода и редуваме дните на гладуване с тези на нормалното хранене. За да проверят теорията си, те са изследвали теглото на 12 жени и 4 мъже, всички със затлъстяване.
В продължение на осем седмици, веднъж на всеки два дни, субектите са яли само между 12:00 и 14:00 и само 25% от калориите, необходими за поддържане на теглото им. Бяха инструктирани да следват нормалната си диета през останалите дни. Всяка седмица участниците в проучването са сваляли близо килограм.
В края на осемте седмици нивото на "лошия" холестерол намалява средно с 25%, а систолното кръвно налягане (най-голямото число в стойността на кръвното налягане) намалява с пет пункта. Противно на очакванията, субектите не са яли повече, отколкото би трябвало в нормалните диетични дни.
Остава да видим дали този тип диета, с гладуване веднъж на всеки два дни, може да се спазва в дългосрочен план без сериозни странични ефекти.
Който обаче иска да спазва тази диета, първо трябва да се увери, че е напълно здрав и разбира се, трябва да може да понася глад.
Ако постите или просто искате нещо по-леко, опитайте тези чушки, пълнени с ориз!