Черешова диета Отслабнете 5 килограма за 7 дни
Сряда, 31 май 2017 г., 12:41 Източник: REALITATEA.NET
Ако не знаете какво друго да направите, за да отслабнете и сте опитали абсолютно всякаква диета, не се отказвайте. В пълния сезон на черешите би било жалко да не се възползвате от техните антиоксидантни свойства, които поддържат тялото ви здраво и се отърват от излишните килограми.
Ползите от черешите
1 чаша порция череши без костилка има 97 калории. Те могат да се консумират сурови или варени. Замяната на храна с по-висок прием на калории, дори само веднъж седмично, може да ви помогне да отслабнете. Но представете си какво е да ядеш тези прекрасни плодове всеки ден и след това да продължиш напред.!
Черешите също имат естествено високо съдържание на диетични фибри, с 3 грама на 1 чаша без костилки череши. Фибрите ви помагат да се чувствате сити по-дълго. Част предлага 12 процента от 25 грама фибри, препоръчани на ден за възрастни жени и 8% от 38 грама, препоръчани за възрастни мъже, пише clickpentrufemei.ro.
Помага за изгарянето на коремните мазнини
Според проучване, проведено от американски изследователи през 2009 г., черешите могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Тези плодове са особено богати на антоцианини, вид антиоксидант, който помага да се елиминира мастната тъкан. Всъщност изследователите стигат до заключението, че черешите могат да намалят риска от заболявания, свързани с диета с високо съдържание на мазнини, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Как работи диетата?
За да загубите 5 килограма за 7 дни, трябва да спазвате диетата по-долу. През деня е необходимо да се пият най-малко 2 литра течности, сред които 500 милилитра трябва да бъде чай от черешова опашка.
Закуска: Чаша череши без костилки, банан и чаша кафе.
Обяд: Риба на скара със гарнитура от спанак и чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши и салата от пипер с моркови и чаша чай.
Закуска: Две варени яйца, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе без захар.
Обяд: Варени пилешки гърди със салата от домати (домати, краставици, целина и др.) И чаша чай от черешови опашки.
Вечеря: 300 грама череши и салата от риба тон в собствен сок.
Закуска: 200 грама обезмаслено краве сирене, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Зелевата супа (или можете да я втвърдите) с варено пиле и чаша черешов чай.
Вечеря: 300 грама череши, салата от чушка с моркови и чаша чай от черешова опашка.
Закуска: 100 грама обезмаслена шунка, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Чаша череши без костилки, порция пълнозърнеста паста с гъби и доматен сос и чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши и чаша черешов чай.
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко, парче пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Пилешки гърди на скара с чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши, салата от чушка с моркови и чаша чай от черешова опашка.
Внимателен!
Лечението с череша продължава 7 дни и менюто може да варира в зависимост от предпочитанията. Ако не се чувствате добре поради диетата си, би било препоръчително да се консултирате с лекар, който ще ви каже дали имате право да го спазвате или не.