ЧЕЙТО ЗА ХИМИЗОН ПОМОГНЕ ЛИ НА ХОРАТА ДА СПЯТ?
Трябва да изпиете чаша чай от лайка преди лягане?
Питър Заек имаше тежък ден в градината на господин Макгрегър. Когато зайчето се опита да заспи тази нощ, г-жа Заек, майката на Питър, знаеше точно какво й трябва, за да се наспи добре.
"Майка му го сложи в леглото и направи чаша чай от лайка за Питър!"
Английският автор и илюстратор Беатрикс Потър пише „Историята на Питър Заек“ през 1902 г., но г-жа Заека не е първата майка, която използва лайка, за да се опита да помогне на детето си да заспи.
„Има писания и записи на хора, които са използвали лайка като лечение на безсъние в продължение на стотици, дори хиляди години“, каза Ерик Джоу, преподавател в Отдела по медицина на съня в Харвардското медицинско училище.
Наистина ли консумацията на лайка кара хората да заспиват? Журито не е решило.
„Много малко изследвания са анализирали ефекта на чая от лайка върху съня. За безсънието има скромни ползи “, каза Джоу, позовавайки се на пилотно проучване от 2011 г. на хора с хронично безсъние. Участниците в проучването, продължили 28 дни, приемали по една капсула два пъти дневно, която съдържала или екстракт от лайка, или плацебо. Въпреки че проучването беше малко, то беше рандомизирано, двойно сляпо и контролирано от плацебо, така че изследователите са уверени, че резултатите, които виждат, се дължат само на взаимодействието между химикалите в екстракта от лайка и телата на участниците.
Проучването не намери убедителни доказателства, че лайка помага на участниците да спят по-добре от групата, на която са предложени хапчета плацебо. Имаше умерени подобрения през периода, когато доброволците пиеха хапчета от лайка (времето, прекарано в сън, броят на събужданията през нощта).
„Въпреки че хората пиеха хапчета от лайка, те не спяха значително по-добре от тези, които приемаха плацебо капсули“, казва изследователят Сузана Зик, доцент в Катедрата по семейна медицина в Университета в Мичиган.
В проучване от 2016 г. на новородени майки доброволците, които пият чай от лайка всеки ден в продължение на две седмици, спят по-добре и са склонни да имат по-малко симптоми на депресия, отколкото субектите, които не пият чай. Проучване от 2017 г. установи, че пациенти в напреднала възраст, които са приемали по-висока доза екстракт от лайка от тази в проучването през 2011 г., са спали значително по-добре от тези, които не са приемали същата доза.
Докато тези противоречиви резултати от изследванията пречат на учените да дадат окончателен отговор относно биохимичния ефект на лайката върху мозъка, има добри новини за ценителите на лайка. Просто вярването, че нещо ви помага да заспите, помага да заспите.
Качеството на съня се влияе от огромен брой фактори, включително стрес у дома или на работа, гледане на ярки екрани преди сън и дори физиологичен стрес от горещ ден. Както много безсъници знаят, притеснението за съня може да задейства ума ви и още по-трудно да заспите.
„Чаша чай от лайка може да ви помогне да заспите, ако мислите, че ще стане“, каза Джоу.
Ако хората си мислеха, че могат да направят нещо за по-добър сън, „те биха се почувствали по-малко стресирани от съня си“, каза Джоу, който също е асистент психолог в детската болница в Бостън и Института по рака Дана. Фарбер ". Също така, ако пиенето на чай от лайка преди лягане ви помага да се успокоите, тогава тази практика може да ви помогне да заспите.
С други думи, не позволявайте на вашите проучвания да ви попречат да се насладите на чаша чай от лайка преди лягане.
„Чаят от лайка е много здравословен и ако работи за вас, нямате причина да не го пиете“, каза Зик.