Чаша здравословна диета
пийте го всеки ден, здравословен вкус
страници
диети
МОНТИНЯК ДИЕТА
- Обобщение на диетата
- Списък на IG
- От опит
Суровата диета се състои от непреработени сурови храни при температури над 40 градуса.
ps: Смея да ви дам съвет от собствения си опит, а именно, че ако не сте на 100% сигурни, че тази диета е за вас или ако се познавате достатъчно добре, за да разберете дали това е начинът на живот, който искате да следвате живот, спазвайте тази диета в пропорция 70-80%. Тъй като сме хора и понякога може да искаме да опитаме парче истински хляб или гореща зеленчукова супа и трябва да сте сигурни, че няма да се чувстваме зле когато се храним от тях.
Как да преминете към сурова диета?Интересувате ли се от суровата диета? Не знаете как да преминете от нормална към сурова диета? Мислите, че не можете да се откажете от малко храна? Попитаха ме как остава с шоколад и вино, ще се опитам да изясня тук.
Нека ги вземаме един по един.
Флиртувах с идеята за сурово в продължение на няколко добри месеца, докато си помислих една вечер и казах, че утре съм суров и така беше, благодарение на Виктория Бутенко.
Как да преминем към сурова диета? Трудно е?
Също така зависи много от начина на живот, който имате сега. Прекарах нощта, но от 2 години не ям рафинирани продукти и бях запознат със суровите храни, 3 седмици преди да реша напълно да променя начина си на живот в суров, ядохме много сурови храни и спортувахме.
Екстремен съм. Понякога избирам опцията „всичко или нищо“. Как си Знаете ли как работи? Знам, че не мога да го приема постепенно, защото не мога да си помогна, но ако се погледна изцяло и не го вкуся, наистина е просто за мен. Въпреки че винаги съм около изкушенията, работя в кухня, така че необходимо е да опознаете себе си.
1. Първата стъпка ще бъде въвеждането зелен сок в ежедневната си диета,
2. Втората стъпка би била да въведете възможно най-много сурови храни в останалата част от храненията си. Как правиш това? Опростете храненето. Например, ако сте свикнали да ядете месо с картофи и ориз, заменете гранитите със салата от сурови зеленчуци, не се страхувайте, комбинирайте, оставете въображението си да лети.
Добавете в допълнение към редовното си меню и зеленчуци. Направете го навик.
3. Яжте салати възможно най-често, като ги подправяте със сирене, маслини, яйца или сурови покълнали семена, които са много засищащи.
4. Не яжте готвено ястие повече от веднъж на ден.
5. Откажете се от месото по пътя. Не повече от 3 пъти седмично и след това се опитайте да бъдете рибено месо. Пригответе маринована риба (тя е сурова и вкусна) или пушена риба. С времето накрая ядете месо само веднъж седмично, след което дори няма да го пропуснете.
6. Харесвате ли млечни продукти? Откажете се от търговското мляко и се опитайте да купите натурално мляко и да го консумирате сурово. Натуралната сметана (не от магазините) е сурова, изварата също е сурова. Липсва ли ви кисело мляко? Сложете суровото натурално мляко на стайна температура и го оставете за една нощ, добавете мед и всичко, което ви хрумне и имате сурово натурално кисело мляко. Не ги консумирайте по-често от 3 пъти седмично, като се отказвате по пътя. Ако все пак искате да ги консумирате, няма проблем, всеки суров специалист избира дали да консумира сурови млечни продукти или не!
7. Яжте семена и зърнени култури (ленени семена, слънчоглед, тиква, ечемик, напоени вечер, пшеница/леща/покълнал овес) - започнете, като ги добавите към салати
8. Чувствате ли нуждата да се храните между храненията? Имате ли нужда от лека закуска? Вземете шепа сурови ядки (орехи, лешници, бадеми, кашу, шам фъстък) или плод.
9. Ако сте гладни, яжте по-рядко.