Чай по време на бременност
Много жени трябва да променят питейните си навици по време на бременност. Защото кафето и безалкохолните напитки вече не са добре дошли. Повишената нужда от течности през това време може да бъде задоволена не само с вода и разредени плодови сокове, но и с чай. Вкусът е студен и топъл. Билковите чайове също са полезни при много заболявания на бременността. Бъдещите майки обаче често не са сигурни кой и колко чай могат да пият по време на бременност.
Съдържание:
Митът и истината за чая по време на бременност
Има много полуистини, които се носят около консумацията на чай по време на бременност. Няма нищо против чая по време на бременност, ако спазвате няколко основни правила и изберете правилните сортове. Вие не наранявате себе си или бъдещото дете.
Чаят съдържа и кофеин
Кофеинът не се съдържа само в кафето и какаовите зърна, но също и в чаените листа и други растения. Твърде много кофеин по време на бременност може да доведе до ниско тегло при раждане, забавяне на растежа, малформации и дори спонтанни аборти. Тълпата обаче го прави. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да не се консумират повече от 300 mg кофеин на ден, други страни като Швеция и САЩ определят тази граница на 200 mg по време на бременност. Това количество се равнява на две чаши черен чай и три чаши зелен чай на ден. Също така трябва да внимавате с чай от мате и улун. Освен това обаче можете да изпиете повече чаши билков и плодов чай без никакви проблеми.
Чай от железен разбойник?
Бебето се нуждае от желязо за здравословно развитие. Обемът на кръвта на майката се увеличава по време на бременност, за да се гарантира, че доставката е оптимална. Следователно дефицитът на желязо може да се превърне в проблем. Винаги се подозира, че чаят премахва желязото от тялото. Вярно е, че чаят може да намали усвояването на желязо, но го прави в по-малка степен, отколкото млечните продукти или някои зеленчуци. За да бъдете сигурни, не трябва да пиете зелен или черен чай с храната си. За да се отдели по-малко танин от чая, се препоръчва кратко време за накисване и температура на водата от максимум 60 градуса за инфузията.
Чаят наистина понижава нивата на фолиева киселина?
По-специално през първия триместър на бременността, балансираното ниво на фолиева киселина е важно за развитието на нероденото дете. Ако пиете големи количества черен или зелен чай, т.е. повече от шест до осем чаши на ден, това всъщност има отрицателен ефект върху нивата на фолиевата киселина.