Целулит - защо трябва да е толкова тежка война

Слаби или пълни, високи или дребни, млади или зрели, всички ние имаме целулит в една или друга степен. Или се моля, почти всички, защото това, което има значение, е 10% късметлия и щастлив в сравнение с 90% тъжен и обезсърчен?

Дори да нямаме силата да го разпознаем, в душите си знаем, че не можем да се обявим за победени, не можем да „съжителстваме“ мирно със смъртен враг, следователно битката ще остане отворена.

Защо трябва да е толкова тежка война?

Отговорът е прост и същевременно безмилостен: целулитът е естествено биологично явление и решенията срещу него са неефективни, изискват търпение, постоянство и усилия! А войната не включва нито една битка, трябва да действаме на всички нива: наследственост, хормони, хранене, стрес, кръвоносна система, заседнал начин на живот и не на последно място трябва да приемем съдбата да бъдем жени.

Да, дами, за съжаление "портокаловата кора" е типична женска черта (по-малко от 2% от мъжете са засегнати от тази напаст) и ние сме предопределени да я имаме. С други думи, нормално е да се оплакваш от нея и е ненормално да казваш, че не знаеш какво има предвид.!

Освен факта, че не сме родени равни в лицето на целулита (броят на мастните клетки се различава от една жена до друга), през целия живот има множество лични фактори и навици, които оставят своя отпечатък върху това генетично наследство, като понякога му влияят. добър и най-често в лош. Въпреки отвратителната си природа, целулитът е част от статуса на жената.

Фактори, които благоприятстват появата на целулит

Генетичен профил

Да бъдеш жена означава да се „възползваш“ от гиноидното разпределение на мазнините (по бедрата, седалището и бедрата), причинено от X хромозомата, за разлика от мъжете, при които Y хромозомата носи повече мускулна маса и мастни натрупвания по ръцете и корема (разпределение на android) ).

Мазнините в долната част на тялото позволяват на жените да се справят със специални ситуации (бременност, кърмене), но също така е благоприятна зона за появата и развитието на целулит.

Анатомия на кожата

"Архитектурата" на кожата също не зачита равенството между половете, мастните лобове са по-големи при жените, отколкото при мъжете.

Структурата на мастната тъкан също е коренно различна: при жените мазнините се пресичат от фини влакнести мембрани, ориентирани перпендикулярно на повърхността на кожата, докато при мъжете тези мембрани са много по-дебели и имат наклонена посока към мускулите, като са закотвени в дълбочина.

Външният вид на женските мастни лобули ще бъде подобен на този на матрака за легло, образувайки малки подутини или подкожни „мехурчета“. Ако кожата не е стегната и тонизирана, тя ще мухляса по тези лобове под епидермиса и ще добие грозния вид, наречен "портокалова кора".

Телесно тегло

Адипоцитите са клетките, отговорни за съхраняването на излишните калории от храната и могат да увеличат обема си повече от 400 пъти. До 18-годишна възраст мастните клетки могат да се размножават в зависимост от количеството мазнини, което им е необходимо да съхраняват, а когато умрат, никога не умират. Много е важно да започнете да живеете с възможно най-малко "багаж" на мастните клетки и това може да бъде постигнато чрез балансирана диета, свързана с телесно тегло, поддържано в нормални граници до пубертета.

Освен това, ако претоварите тялото с калории, излишъкът ще доведе до максимално „подуване“ на адипоцитите, които след това вече не могат да се издуват под определено ниво. Следователно наднорменото тегло определя, в допълнение към увеличаването на броя на мастните клетки, и непълно изпразване от тях в случай на загуба на тегло. По този начин, колкото повече се повтарят диетите (йо-йо ефект), толкова по-големи ще останат адипоцитите в покой.

Хормонални вариации

Женските хормони, и особено естрогенът, насърчават целулита, като увеличават натрупването на вода и мазнини в клетките. Това явление се среща естествено всеки месец, няколко дни преди менструация, когато задържането на течности води до подуване на гърдите, корема и краката.

Контрацептивните хапчета с високи дози естроген, бременността (особено през първия триместър) и менопаузата могат да имат същия ефект. Ако целулитът при бременни жени е обратим, в случай на жени в менопауза яйчниците вече не отделят хормони и следователно лекарствената заместителна терапия може да бъде решение за намаляване на "портокаловата кора".

Лоша циркулация

Хората, които имат лоша циркулация на кръвта в определени области на тялото, са склонни към целулит, тъй като ще бъде засегнат както приемът на хранителни вещества в клетките, така и способността да мобилизират съхранените мазнини.

Целулитът причинява увеличаване на обема на адипоцитите и по подразбиране създава допълнителен натиск върху околните кръвоносни и лимфни съдове. Това явление води до лошо оттичане на вода и токсини; е един вид локален застой, който затваря порочния кръг и влошава както целулита, така и проблемите с кръвообращението.

Бездействие

Липсата на физическа активност е благословия за целулита, тъй като влошава лошото напояване на тъканите и лошата евакуация на токсични продукти от клетъчния метаболизъм. Адекватното снабдяване с кръв означава и достатъчно количество кислород - незаменим елемент за изгаряне на съхранените мазнини.

Мускулното свиване по време на тренировка помага за подобряване на качеството на кожата чрез два механизма:

изпомпва кръвта до последната клетка в тялото, повишава телесната температура и допълнително разширява капилярите (кръвоносните съдове в кожата); освен това изпотяването помага за елиминирането на токсините
консумира калории, т.е. „топи“ натрупаните мазнини и ги превръща в енергия.

Редовната физическа активност също позволява баланс на енергийния баланс на тялото, като калориите от храната се изразходват за движение, вместо да се съхраняват под формата на резервна мастна тъкан.

Грешни хранителни навици

Големите количества храна, заедно с диета, богата на захар, алкохол и мазнини, водят до увеличаване на адипоцитите и водят до целулит.

В това явление участват няколко вида храни:

хиперкалорични продукти, които в относително малък обем съдържат големи количества захар и мазнини; техният енергиен прием надвишава метаболитните нужди на организма и излишъкът се превръща в мастна тъкан
алкохол, което, в допълнение към собствения си значителен калориен прием, води до ускоряване на процесите на синтез на мазнини в черния дроб, дори при нискокалорична диета
въглехидрати като цяло и по-специално бързи въглехидрати (захар). Въглехидратите задействат секрецията на инсулин, хормон, отговорен за поддържането на кръвната захар, който също има страничен ефект от липогенезата, т.е. превръща излишните хранителни калории в складирани мазнини.
солта присъства в храната.

Друг важен хранителен фактор е консумацията на вода, като недостатъчната хидратация е основната причина за влошаване на целулита. Чрез водата се осъществява обмен на хранителни вещества на нивото на клетъчните мембрани, като изобилието от тази течност е жизненоважно за елиминирането на токсините както в бъбреците, така и особено през кожата, под формата на изпотяване.