Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си План за обучение (хранене) - Форум

Обсъдете целенасочената загуба на тегло - или тя идва от само себе си? План за обучение? (+ Хранене?) Im Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Ей, бях с нас повече от 2 месеца и бях добре

15кг загубени. Виждате това много добре по краката/бедрата, вече имам 3 размера панталони

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Отслабнете чрез упражнения
Целенасочена загуба на тегло - или тя идва от само себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

Целенасочена загуба на тегло - или тя идва от само себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

15кг загубени.
Виждате това много добре по краката/бедрата, вече имам 3 размера на панталона надолу.
.Това обаче наистина не може да се каже за червата ми.

Аз съм на мнение, че XL нещата сега ми паснаха относително добре отново (носех и XXL понякога/объркан), но всъщност не забелязвам никаква промяна.
Трябва ли да тренирам по-конкретно стомаха си чрез нещо, или по някакъв начин да изгарям повече коремни мазнини, или имате предвид това бавно, но (вероятно) стабилно развитие рано или късно също става очевидно в стомаха?
Като цяло нямам нищо против, станах доста търпелив с нещо подобно. Дразни ме обаче, че размерът на панталона ми е намалял толкова бързо. Може би просто различно от човек на човек?

Ето моя план за тренировка (от миналата седмица в понеделник, преди това плувах 1-2 седмично и променях диетата си):

Понеделник: 30-60 минути кростренажор, 10 минути тренировка на коремните мускули

Вторник: 30-60 минути кростренажор

Сряда: 30-60 минути крос треньор, 10 минути тренировка на коремните мускули

Петък: 30-60мин крос тренажор 10мин коремна тренировка

Събота: - (евентуално кростренажор)

Изядени 1200kcal). В момента съм доста гладен, но все още поносим за утре сутринта.
Кое е най-доброто, когато става въпрос за отслабване?

Извинете за многото въпроси. Не всички от тях се вписват тук, но не е задължително да искат да направят множество нишки.

AW: Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

На първо място можете специално да тренирате коремните си мускули, но за съжаление не можете да повлияете къде губите мазнини. В противен случай вашият тренировъчен план изглежда много едностранен. Дори ако фокусът е върху стомаха, трябва да тренирате и останалите области на тялото! Така че изградете силови тренировки за цялото тяло!

AW: Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

Плуването вече е доста добро, но иначе винаги правите крос тренировки и тренировки на коремни мускули.
1200 калории са наистина малко и повече в диапазона на издръжливост.
Тренировка за корема сама. За съжаление това не работи, тъй като вече сте забелязали себе си.
Защо не комбинация от издръжливост и сила? Първо трябва да похарчите нула пари. 3 пъти седмично BWE със собствено тегло и малко повече храна. Това в комбинация с Crosser и плуване със сигурност ще ви помогне по-добре. Въпреки това, коремната мазнина е подла, тя е много упорита в зависимост от вида! За съжаление единственото, което помага, е търпението, яденето малко повече и разнообразната спортна програма. Както е написано, наистина можете да го направите у дома, без да харчите и стотинка.

AW: Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

Напълно съм съгласен с това. И ако идеи липсват, разгледайте Youtube. Тук можете да намерите любимите ми видеоклипове

AW: Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

Ще отида да се ровя там!

AW: Целенасочена загуба на тегло - или тя идва сама по себе си? План за обучение? (+ Хранене?)

Аз съм на мнение, че XL нещата сега отново ми паснаха относително добре (носех и XXL понякога/объркан), но всъщност не забелязвам никаква промяна.
Трябва ли да тренирам по-конкретно стомаха си чрез нещо, или по някакъв начин да изгарям повече коремни мазнини, или имате предвид това бавно, но (вероятно) стабилно развитие рано или късно също става очевидно в стомаха?
Като цяло нямам нищо против, станах доста търпелив с нещо подобно. Дразни ме обаче, че размерът на панталона ми е намалял толкова бързо. Може би просто различно от човек на човек?

Какво мислиш? И аз също бих се интересувал как трябва да оформя хранителните си навици. В момента обикновено закусвам, след това след работа (от 16:00 до 17:00) обяд/вечеря (топла) и след това около 2 часа след това, кростренажор.
Да ям ли нещо след това? "Може ли? (Дотогава обикновено имам макс

Първият GW, 15 кг за 2 месеца е наистина тежък! Така че, ако сте загубили 3 размера гащи, сигурно сте загубили и стомаха си. Измери ли обиколката? В противен случай бих казал, че това не е наред! Разбира се, повечето мъже имат несъразмерно голямо количество мазнини по корема си и затова винаги ще имате впечатлението, че нищо не се случва, въпреки че гарантирано сте загубили размера на талията, в противен случай не бихте се побрали в по-малкия панталон
Също така не е нужно да правите специално интензивно обучение за обучение. Не бих тренирал интензивно коремни преси и коремни преси, по-скоро лицеви опори. Не сте написали обаче кои упражнения правите конкретно. Подобно на лицевите опори, коремните ви мускули стават твърди, но не тренирате непропорционално коремните мазнини. Едва ли оказвате влияние върху това, но телесното напрежение, което получавате, означава, че мазнините вече не изтичат.