Business24 ›BGM компонент хранене за промоция на здравето
Можете ли да се храните здравословно? Ако вярвате на настоящите супер хранителни тенденции, изглежда, че плодовете от череша от ацерола и camu camu, асаи, арония и годжи бери могат да направят чудеса. Смутитата с "вълшебните плодове" и семената от чиа обещават да бъдат истински усилватели на имунната система. Безспорно е, че плодовете, семената и плодовете съдържат ценни съставки. Независимо от това, аз трябва да извадя този зъб от всички: мога също толкова малко да ям здраве, колкото интелигентност или сила.
Това е стара шапка, но все пак е вярно: за да съм здрав, трябва да съм активен. Диетата играе важна, но в никакъв случай не единствена роля. Наднорменото тегло, затлъстяването, високото кръвно налягане и диабетът са последиците от комбинация - от лоша диета, начин на живот и генетични фактори.
Нека разгледаме по-отблизо храненето като основен елемент. На първо място, храненето е много лично. Всеки е свободен да избира какво да яде. Освен това е много индивидуално това, което се счита за здравословно: в зависимост от предпочитанията, вашата собствена физиология, пол, възраст, алергии ... Няма такова нещо като една здравословна диета.
Някои хора не могат да усвоят пулса толкова добре, за други те са ценни и лесно използваеми източници на протеин. Ако някой е принуден да яде нещо против собствената си воля, дори задавеният спанак не е здравословен в дългосрочен план. Тази принуда може да доведе до психологически проблеми. Виждате широко поле. Затова забравете за всеобхватните лечебни обещания, които са обединени. Защото както всеки от нас има свой собствен пръстов отпечатък, така и всеки има свой собствен метаболизъм.
От какво се нуждае тялото
Вече са известни много факти, някои са смесени с обитавани от духове митове, а някои от това, което се съдържа в различни списания и книги, са пълни глупости. Това обаче може да се продаде доста добре. Има обаче няколко неща, които всъщност можете да приемете за даденост: Мъжете обикновено се нуждаят от малко повече калории от жените.
Мускулната маса влияе върху разхода на гориво отгоре, тъй като мускулите изгарят мазнини дори при почивка. Тези, които спортуват много, спортуват на издръжливост и не просто седят в офиса, от своя страна консумират повече от мързеливия чиновник на бюрото, чиято единствена разходка е до кафемашината през деня и от дивана до хладилника вечер.
В края на всеки ден има много просто изчисление: Ако съм подхранвал повече калории, отколкото използвам, тялото ми съхранява тези излишни калории като резерви - в мастните възглавнички на бедрата и стомаха. Просто и логично.
Хранителните вещества са втората голяма част, която трябва да се има предвид. Ядем твърде много въглехидрати за упражнението, което сега имаме в ежедневието. С това имам предвид по-малко закуската. Започва със сладки напитки, които включват сокове. Чаша сок или лате макиато не е напитка, а по-скоро като мини хранене между тях. В много готови ястия има захар и не твърде оскъдна - кетчупът трябва да бъде категоризиран например като сладко.
И ако разгледаме храненията през целия ден, става ясно колко въглехидрати консумираме: хляб, конфитюр, шоколадов спред, захарирани мюсли за закуска. Като пълнещо гарнитура за обяд или вечеря, пържени картофи, тестени изделия, пица, ориз или картофи и евентуално също малко хляб. Между торти или сладки закуски. Балансираната диета включва също протеини, мазнини, различни минерали и витамини, които в идеалния случай приемаме директно с храната си.
Питър Регли по темата: Хранене за насърчаване на здравето
Предизвикателството за работодателите
Какво прави храненето толкова трудно за работодателите: Вие имате малко или никакво пряко влияние върху упражненията и храненето на вашите служители. Все пак имате работа със свободни хора. Ако имате столова, е по-лесно да правите здравословни предложения; не трябва да е само шницел с пържени картофи. С чудесен бюфет за салата и едното или другото „фитнес ястие“ намалявате препятствието, за да получите достъп до здравословни храни.
В идеалния случай обогатявате менюто си с информация за съответното съдържание на хранителни вещества. Също така си струва да информирате екипа за здравословното хранене - в идеалния случай в комбинация с индивидуални тренировки и тренировки по хранене. Предимството: Вашите служители правят нещо за себе си и за вашата компания, защото заболеваемостта пада значително.
Възползвайте се от часа: рядко интересът към здравните теми е толкова голям, колкото през последните десет години. Хората искат да знаят как да се хранят здравословно. Остава само да се отдели добрата и последователна информация от митовете и диетичните приказки.