Burn out разпознава; да са симптомите; какво да правя

„Изгаряне“ или „синдром на изгаряне“ засяга много работници. Липса на сън, стрес, натиск. Всичко може да върви много бързо. Списък на предупредителните знаци за ранно управление и бързо подобряване на състоянието.

разпознава

  • Какво е изгаряне ?
  • Симптоми на прегаряне
  • Хора в риск
  • Диагностична
  • Тестове
  • Какво да правя ?
  • • Релаксация
  • • Метод на Куе
  • • Спорт
  • • Лекарства
  • • Върнете се на работа
  • Изгаряне и професионални заболявания
  • Избягвайте изгаряне

Определение

Изгарянето е много съвременно заболяване, известно още като „синдром на изгаряне“. Изгарянето е определено от Висшия орган по здравеопазване (ИМА) като a състояние на „физическо, емоционално и психическо изтощение което е резултат от продължителна инвестиция в емоционално взискателни работни ситуацииОтначало изглежда, че стените се държат заедно, но това е просто фасада. В действителност вече не можем да устоим нанатрупване на стрес продължително и повтаряно в работата си. Изтощени сме психически и физически. И изведнъж се руши. В крайна сметка се сриваме, като погълната отвътре, докато показва атрактивна фасада: това е изгаряне ", обяснява д-р Ив-Виктор Камами. Изгарянето е точно кодирано от Световната здравна организация (СЗО) през юни 2018 г. по време на актуализацията на Световната класификация на Болести (ICD-11). Включено в главата на "Фактори, влияещи на здравословното състояние", изгарянето по този начин "не се схваща като медицинско състояние, а по-скоро като феномен, свързан с работата"казва СЗО. Резултатът" от хроничен стрес на работното място не е управляван успешно ".

Симптоми на прегаряне

Изгарянето се характеризира с три измерения, според дефиницията на СЗО:

  • чувство на силна умора и изтощение,
  • негативни или цинични чувства към работата,
  • намалена професионална ефективност.

Минават няколко години, преди да настъпи колапсът

Изгарянето започва без засегнатото лице да знае за това от a прекалена ангажираност в професионалната му дейност през който човекът се чувства изпълнен. Тогава тази свръхактивност започва да се разпространява в семейния и социалния живот. В следващите месеци или години се развива тревожност, която се влошава от страх да не бъдеш вече толкова ефикасен и ефикасен. Появяват се първите недостатъци и страхът от грешка се компенсира от желанието да се работи още повече. Обикновено минават няколко години, преди да настъпи колапсът, който понякога се проявява от внезапното начало, една сутрин от невъзможността да станете, за да отидете на работа, но също и от признаци на депресия.

Могат да се появят различни симптоми: като раздразнителност, нарушения на съня, забрава или чувство за безполезност. Човекът се чувства "изтощен" и вече не може да презарежда батериите си. Тази ситуация причинява голяма умора при мисълта да отидете на работа и не изчезва по време на периоди на почивка, почивни и празнични дни.

От прегаряне до скъсване с личния живот. Малко по малко хората стават откъснати, негативни и безразлични. Тогава може да се наблюдава спад в положителното отношение към хората, с които работим в професионалния живот, което може да се пренесе в социалния и личния живот. Те се чувстват такива, каквито са като изцеден лимон", сравнява д-р Камами. Според него," докато човек поддържа интерес към личния си живот, към близките си отношения, към семейството си, все още е добре. Но внимавайте за следващата стъпка, когато това прелива в неприкосновеността на личния живот. Хората се изключват напълно: отрязват се от връзките си, от дейностите си. Те не правят нищо освен сън. Поверителността вече не съществува. В този момент трябва да реагирате, това са симптомите на прегаряне. "

За отбелязване: Терминът изгаряне не може не се използва при изтощение на родителите тъй като е запазен за професионалния контекст.

Хора в риск

„Всеки може да бъде засегнат чрез професионално изтощение, независимо от тяхната професия и сектор на дейност, определени рискови фактори са общи за много работни ситуации: претоварване на работата, загуба на смисъл, изолация и последователни реорганизации ", уточнява Магали Манзано. Жени са особено засегнати от прегаряне, казва д-р Камани. Все по-професионално ангажирани, те трябва да управляват професионалния живот и в същото време грижите за семейния живот.