Бързо тонизиране с ластик - BlikkLüzs
Идеалният инструмент: побира се в джоба ви, където и да го вземете със себе си, съпротивлението му може да бъде променено и можете да тренирате без наранявания с всякакъв интензитет. Фитнес лентата се радва на непрекъсната популярност от пускането си на пазара.
идеален домашен треньор и много лесен за научаване за използване
. Подходящ е и за работа с по-малки мускулни групи, които биха били трудни или опасни при конвенционални тренировки с тежести.
Тъй като издърпването и освобождаването на ремъците също изисква усилия,
обучението с него е много ефективно.
Предлага се в разнообразни цветове, всеки може да избере ластик с подходящата сила за неговото ниво на фитнес, възраст и упражнения.
Упражнения с ластик
Следващите упражнения са само за справка
примери за това как да се тренират по-големи мускулни групи.
Променливостта на ластик е неизчерпаема, може да се използва и за много специални тренировки. Упражненията обикновено се правят с 15 повторения в 2-3 серии. Първо загрейте с 5-10 минути лека аеробна активност (джогинг, скачане, изкачване на стълби), след това
разтегнете мускулите си, преди да започнете да каишите
. Каишката обикновено се увива около дланта ви, за да я опънете в изходна позиция - това също зависи от дължината на каишката и височината ви.
Приклекнете в средата на лентата в носилка с ширина на раменете, издърпайте краищата на лентата нагоре с лакти, свити до височината на раменете. Спуснете се в клек и се изправете, докато държите презрамката през рамо.
азбука
Поставете центъра на лентата под десния си крак и задръжте двата края на лентата заедно до торса в дясната си ръка. Облегнете се на облегалката на стол с лявата си ръка. Сгънете десния крак назад (повдигнете петата), повдигнете каишката и в това положение опънете крака си надолу (с каишката под подметката), след което го повдигнете назад. Изпълнете поредицата с двата крака.