Бързо поставете отново след счупена кост

Счупена кост В първия момент със сигурност ще бъдете шокирани. Разбирам това, защото наскоро си счупих и палеца на крака. Така че не сте сами - и оттук насетне нещата ще се покачат отново! Тук можете да разберете как успях да насърча заздравяването след счупената ми кост с избрани хранителни добавки.

Със сигурност отново искате да сте здрави и мобилни, точно като мен. Правилното медицинско лечение е важен фактор за това, но аз направих допълнителни конкретни приноси.

Тялото се нуждае от подкрепа сега

Всяко нараняване поставя стрес върху тялото. Тогава той е дори по-предизвикателен от обикновено и от нищото не трябва да изпълнява три важни задачи:

(1) Елиминирайте полученото възпаление

(2) Изградете нова тъкан и затворете почивката

(3) Възстановете костта

Можете да измислите нещо като възстановяване на срутена къща. На първо място, първо трябва да създадете ред и след това да поставите отново основа - едва тогава можете да построите новата къща. И какво ви трябва за вашата къща? Достатъчно добър и подходящ материал!

Същото е и с тялото. Само дето градивните му елементи са протеини, витамини, минерали и мазнини. Но какво точно му трябва сега, как го получава и какво трябва да се има предвид? Зададох си точно тези въпроси и ги изследвах усилено. Убеден съм, че успях да подпомогна заздравяването на счупената ми кост по правилния начин чрез внимателно подбрани хранителни добавки.

Планът за вашето изцеление

Можете специално да подкрепите тялото си във всяка фаза на изцеление.

За това са ви необходими много протеини, правилните мазнини, минерали и витамини. Звучи ли всичко доста сложно? Само от пръв поглед и само ако искате да покриете всичко с нормалния си ежедневен хранителен режим.

Тогава идеалното решение за целевата доставка на строителни материали беше използването на хранителни добавки (NEM). Те позволяват на тялото да получи точно градивните блокове в точното количество, от което спешно се нуждае в такава фаза.

Въз основа на моите изследвания, аз съставих следния списък с най-важните съставки за бързо възстановяване. Те се препоръчват и от водещи учени в тази област, за да се четат напр. в тази вълнуваща специализирана книга на специалиста по молекулярна медицина Dr. Улрих Струнц:

Специализирана книга „Кръв - тайните на нашия течен орган“ от Dr. Струнц

Изглед на Amazon

След това сам консумирах следните продукти и количества:

протеин

За метаболизъм и образуване на клетки; особено Aaragin за изграждане на клетки за имунната система и колаген за костна структура.

Лесно се справих с 1,5 - 2 g протеин на килограм телесно тегло с този протеинов шейк

неутрален вкус
без подсладители и лактоза
1000 g (достатъчно за няколко дни, в зависимост от телесното тегло и приема на други протеини)

Протеин на прах от Nutri-Plus

Изглед на Amazon

За образуването на клетки омега-3 също инхибира възпалението и насърчава заздравяването.

Ежедневното количество от 5 g омега-3 означава пет от тези капсули

от устойчив риболов
365 капсули (достатъчно за 2,5 месеца)
продължете за постоянно

Омега 3 капсули с рибено масло от Feel Natural

Изглед на Amazon

Съществува и алтернативен веган омега-3 комплекс като капсули с мек гел, направени от 100% натурални, чисто растителни масла Sunday Natural.

Тук 90 капсули са достатъчни за малко под 2 седмици.

Витамин К1/К2

За съсирване на кръвта, образуване на кости и поддържане на костите.

Просто покрих дневната доза от 2,5 mg от комбинацията K1 и K2 с две от тези капсули

веган
K1 (Фитоменадион) и K2 (Менахинон MK-7)
90 капсули (достатъчно за 1,5 месеца)

Комплексни капсули Super K от fairvital

Изглед на Amazon

Витамин А

За изграждане на костите и имунната система.

Дневната доза от 3 mg означава една капсула тук

веган
240 капсули (достатъчно за 8 месеца)
продължете за постоянно

Витамин А капсули от Vit4ever

Изглед на Amazon

Алтернативен витамин А под формата на капсули от Sunday Natural можете да намерите тук .

100-те капсули са достатъчни за 4 месеца.

Витамин D

За метаболизма и костната структура.

Взех дневното количество от 30 µg от една капсула - също работи с много ежедневни слънчеви бани 🙂

365 капсули (достатъчно за 12 месеца)
продължете за постоянно

Витамин D капсули от NU U Nutrition

Изглед на Amazon

Алтернатива на Sunday Natural можете да намерите тук, 240 капсули са достатъчни за 8 месеца.

Метилсулфонилметан (MSM)

За противовъзпалително и ставно/тъканно развитие.

Дневната доза от 1,6 g означава една капсула

веган
365 капсули (достатъчно за 12 месеца)
продължете за постоянно

Метилсулфонилметан (MSM) капсули от естествени елементи

Изглед на Amazon

Най-чист естествен МСМ от масла от различни растителни семена с най-висока бионаличност на Sunday Natural можете да намерите тук, 180-те капсули са достатъчни за около 6 месеца.

Калций

За изграждане и укрепване на костите.

Управлявах дневното количество от 2,1 g с три капсули

с витамин D3
30 капсули (достатъчно за 10 дни)
Необходими са 5 опаковки за 7 седмици

Калциеви таблетки от Doppelherz

Изглед на Amazon

Друг силно бионаличен калциев продукт, произведен от калцирана атлантическа червена водорасли от Sunday Natural можете да намерите тук, 120 капсули са достатъчни за около 4 седмици.

мед

За изграждане на тъкани и кости.

Дневната доза от 2 mg тук означава просто една капсула

веган
100 капсули (достатъчно за 3 месеца)

Медни таблетки от fairvital

Изглед на Amazon

цинк

Насърчава метаболизма, имунната система и образуването на клетки.

Дневното количество от 25 mg тук е просто една капсула

висока бионаличност
400 капсули (достатъчно за повече от 1 година)
продължете за постоянно

Цинкови таблетки от GloryFeel

Изглед на Amazon

Препоръчителен цинков комплекс от Sunday Natural можете да намерите тук. 240 капсули издържат около 8 месеца.

желязо

Важно за метаболизма и транспорта на кислород.

Дневната доза от 15 mg тук означава една капсула

веган
180 капсули (достатъчно за повече от 6 месеца)
непрекъснато по една капсула на всеки 2 до 3 дни

Железни таблетки от GloryFeel

Изглед на Amazon

Растително желязо от индийско органично къри оставя от Sunday Natural стигнете тук, 60-те капсули са достатъчни за повече от 2 месеца, ако приемате по една капсула на всеки 2 до 3 дни.

витамин Ц

Универсалният, насърчава развитието на тъканите и усвояването на микроелементи.

В този случай покрих дневната доза от 2 g със здравословна храна в комбинация с горните препарати.

Освен това, разбира се, не трябва да се пренебрегват останалите витамини и минерали, а също така да се използва мултивитаминен препарат. Консумацията с нормално хранене е идеална. Тогава различният NEM може да бъде най-добре включен.

Вероятно сега се питате дали можете да ядете твърде много. Тук Европейският орган за безопасност на храните предоставя референтни стойности за максималния прием. Всички горепосочени количества са в допустимите граници. Не трябва да се забравя повишената нужда в резултат на продължаващите лечебни процеси.

Здравословна диета или хранителни добавки? Здравословно хранене и хранителни добавки!

Всички горепосочени витамини, мазнини и минерали се съдържат и в естествените храни. За съжаление, храната ни е изчерпана от ценни компоненти, особено през последните години. Така че покриването на балансирана диета беше предизвикателство за мен, особено по време на повишена нужда. Например броколите съдържат сравнително високо количество витамин К - но все пак щях да имам нужда от почти килограм от него всеки ден, за да отговоря на повишеното изискване от 2 mg. Друга възможност е да опитам 3 кг овесени ядки на ден 🙂

В конкретната стресова ситуация след счупената ми кост хранителните добавки ме убедиха като добавка. Редовно снабдявам тялото си с всички важни градивни елементи. Разбира се, все пак обърнах внимание на паралелна здравословна диета с ценни съставки. Рибите с високо съдържание на мазнини като сьомга или скумрия носят протеини и здравословни омега-3 мазнини. Пресните зеленчуци и плодове осигуряват допълнителни витамини. По-малко захар, кофеин и алкохол също ще помогнат за оздравяването.

Моето лично заключение: Хранителните добавки могат да помогнат при счупени кости

И така, след като палецът ми се счупи, преживях много положителни неща за себе си. Болката и възпалението отшумяха след много кратко време. След две седмици успях отново да карам колело и да правя силови упражнения за краката си. И шест седмици след почивката, аз вече бягах без крак по бягащата пътека и бях напълно мобилен отново в ежедневието - и се чувствах като цяло в добро настроение и форма.

Убеден съм, че успях да популяризирам лечението си след счупена кост, като снабдих всички важни градивни елементи с избраните хранителни добавки.

Забележки: Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот. Следователно с всички въпроси и несигурности относно индивидуалната ситуация трябва да се консултира лекар или фармацевт. Освен това трябва да се спазва информацията, предоставена от производителите и дистрибуторите относно съхранението, боравенето, поглъщането и обезвреждането на отделните препарати.

Относно Холгер

Мобилността и здравето играят много важна роля за него. По-специално бягането и силовите тренировки му помагат да създаде промяна от ежедневния офис живот. За него превенцията и целенасоченото лечение на наранявания са ключът към това да остане активен и без болка.

Той е щастлив да предаде своя опит относно правилното хранене, целеви упражнения и допълнителни здравни анализи на общността на Омокея.

Искате ли да направите повече за вашата мобилност? За да намалите дискомфорта или да подобрите качеството си на живот?

Ход

Релаксация

Инструменти

облекчение

Съгласно § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Хайделберг

+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]

Този уебсайт използва бисквитки, за да можем да ви предложим възможно най-доброто потребителско изживяване. Информацията за бисквитките се съхранява във вашия браузър и изпълнява функции, като например да ви разпознае, когато се върнете на нашия уебсайт и да помогне на нашия екип да разбере кои раздели на уебсайта ви се струват най-интересни и полезни.

С тяхна помощ областите за влизане и регистрация работят безпроблемно и те също допринасят за безопасното и правилно използване на сайта.

Ако деактивирате тази бисквитка, не можем да запазим настройките. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.