Бърза помощ при изтощение и умора
Работата, която преди беше лесна за извършване, сега изведнъж се проточи дълго време. Нито сънят, нито хобитата се отпускат, няма никаква мотивация. Нищо чудно, защото балансиращият акт между домакинството, семейството и работата често води до хронично изтощение. Често се крие зад безсънието, главоболието или стомашно-чревните проблеми. Но докато почти всеки втори мъж слуша тялото си и редовно си почива, това са само 30 процента от жените, според скорошно проучване.
Факт е, че особено жените често се чувстват уморени и слаби. Влошава се, когато постоянният натиск за по-дълъг период от време повлиява масово тялото и психиката. В острия случай само посещението при лекар наистина помага. Защото това, което мнозина не знаят: постоянният стрес ви разболява, защото той е и първокласен грабител на жизненоважни вещества! Независимо дали са витамини от група В, магнезий, фолиева киселина или желязо - хората, които са хронично изтощени, често имат твърде малко от тях. Тогава медицинският режим на терапия работи бързо и ефективно, за да компенсира липсата на витамини В6, В12 и фолиева киселина. Хубавото в него: инжекциите са по-ефективни от таблетките и ефектите им обикновено продължават няколко месеца.
Редуващи се ръце се изливат срещу главоболие
Редовното редуване между топлина и студена вода, напр. в сауната. Точно като терапията с Кнайп, студените душове и частичните вани. Редуващите се хвърляния на ръцете облекчават главоболието, студената баня за ръце освежава умората и умората, а студената отливка за коляното понижава кръвното налягане, укрепва защитните сили на организма и служи като нежен помощник при съня. Йога, автогенни тренировки или няколко малки упражнения за внимание също имат облекчаващ ефект.
Диетата ни дава сила
С правилната диета изтощението обикновено може да бъде избегнато като превантивна мярка. Стабилното ниво на желязо например помага да се гарантира, че се произвеждат достатъчно червени кръвни клетки. Те са важни, за да гарантират, че клетките са снабдени с кислород - и вие имате повече енергия. Просото, лещата, постното месо или черният дроб съдържат много желязо и трябва да присъстват редовно в менюто. Яйцата са добри източници на протеин. Варени или пържени: Единият вече съдържа 38 процента от дневната нужда от витамин В12. В допълнение, алкална диета с много плодове, зеленчуци и салати гарантира по-добро благосъстояние. Във всеки случай балансът на магнезия също трябва да бъде балансиран. „Солта на вътрешния мир“ ще направи здрави телени въжета от увредените ви нерви. Храни като пълнозърнести храни, слънчогледови семки, спанак и банани са особено богати на този основен минерал.