Бърза овесена каша от бананов лен; Лесна и здравословна рецепта!

Децата ми поръчват овесени ядки почти всяка сутрин. Разбира се, подсладени със зрели банани и пълнени с пълнозърнест овес, не бихте могли да бъдете по-щастливи при изпълнението на вашата заявка.

Въпреки че със сигурност можете да направите това на плота на печката, аз винаги правя това в микровълновата, за да избегна замърсяването на тиган. След това изваждам половината от най-малкото и най-старото ми хвърчило от най-голямата купа.

Често добавяме замразени боровинки, за да охладят овесените ядки преди сервиране, но пресните плодове или плодовете без ягоди също са добре. Нарязаните ядки придават страхотна текстура и по-здравословни мазнини, но можете да ги получите и от ленено брашно.

Топла, успокояваща и здравословна - здравословната закуска е само на минути.

Бърза овесена каша от бананов лен

Банановите овесени ядки от ленено семе са обилна, питателна рецепта за закуска с пет съставки, която естествено не съдържа глутен. Готов за по-малко от 5 минути!

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Време за приготвяне: 1 минута време за готвене 3 минути общо време 4 минути

Порции2
Калории 327kcal

съставки

1 чаша овесени ядки (старомодно)
1 чаша пълномаслено мляко
1/2 чаша вода
1 голям банан (нарязан)
2 супени лъжици ленено брашно
1/2 чаена лъжичка канела
щипка сол
нарязани орехи (гарнитура по избор)

ръчно

Поставете всички съставки в голяма купа и разбъркайте. Загрейте в микровълновата печка за 3 минути, след това разбъркайте отново преди сервиране.

Хранене:

Можете да намерите още рецепти за здравословна закуска на моя борд в Pinterest!