Бърза диета губите 5 килограма за седмица

Вторник, 13 май 2014 г., 09:43 Източник: REALITATEA.NET

бърза

Ако спазвате бърза диета според книгата и упражнявате, можете да свалите 5 килограма за седмица. Това е нискокалорична диета, която не трябва да спазвате повече от 6 пъти годишно. Тъй като отслабването е бързо, трябва да очаквате да върнете отново теглото, ако се върнете към диета с високо съдържание на захар и мазнини.

За да отслабнете за една седмица 5 килограма, е задължително да правите физически упражнения. Можете да изгаряте мазнини, като правите кардио упражнения: бягане, колоездене, степер, плуване и т.н.

За да загубите грам мазнини, трябва да изгорите 8 калории. Така че, за да загубите 500 грама мазнини, трябва да изгорите 4000 калории.

След 30 минути кардио, тялото започва да консумира натрупаните мазнини. Целта е да се потите по час на всеки два дни.

Например, три пъти седмично, 30 минути елипсовидно колоездене позволяват цялостно движение, което изисква всички мускули. Освен това направете 30 минути други кардио упражнения, включително джогинг, гимнастика, аеробика.

При тази диета се препоръчва да се ядат плодове без кожа, за предпочитане диуретици: ябълки, портокали, пъпеши, праскови, круши, пъпеши, череши, сливи, кайсии.

Закуска: кафе с мляко, без захар, 2 плода (200 г).

Обяд: 200 г задушени зеленчуци със супена лъжица зехтин, 50 г хек на скара, 50 г пресована шунка, половин картоф на скара, плод (100 г).