Бригит диета форум

Диетата Brigitte е програма за намаляване на теглото, разработена от списанието за жени "Brigitte", което съществува от 1969 година. Това е една от най-старите и най-известни диети и редовно е оценявана според препоръките в различни диетични тестове.

диетични снимки

Съставът на храната и храната съответства на енергийно смесена диета. Основните компоненти са многобройните рецепти. Менюто се състои от три основни ястия и до две закуски. Като цяло това означава, че консумирате между 1000 и 1500 ккал на ден. Намаляването на калориите е v. а. постигнато чрез подготовка за пестене на мазнини и подбор на нискомаслени съставки, като зеленчуци и плодове, освен това се вземат предвид взаимоотношенията с хранителните вещества и времето за консумация.

Три ключови препоръки

Диетата Бриджит следва три принципа:


1. По-дългите почивки между храненията са предназначени да поддържат нивото на инсулина по-високо
намалява и по този начин запасите от мазнини се атакуват по-лесно.

2. Съдържанието на въглехидрати в вечерята трябва да бъде възможно най-ниско, също около
поддържайте нивата на инсулина понижени.

3. Трябва да се предпочита храна с ниска енергийна плътност.

Разнообразен

Диетата отговаря на различни целеви групи. Има вариант за вегетарианци, за пестящи време менюта или за семейни рецепти. Сменяемите ястия са балансирани, с ниско съдържание на мазнини, богати на фибри и разнообразни. От известно време онлайн дигиталният треньор на Бриджит предоставя подкрепа. Автоматично генериран хранителен план, който представя предложения за рецепти, подходящи за отслабване. Можете също така да създадете свои собствени рецепти в базата данни или да изключите определени храни. Съветите в списанието, приложение за смартфони със списъци за пазаруване, планове за хранене и крачкомери ви помагат да отслабнете.


Диетата Brigitte позволява добра, дългосрочна загуба на тегло поради умереното намаляване на калориите и предлага въведение в устойчиво здравословна диета. Трябва обаче да се наслаждавате на готвенето и да прекарвате време в пазаруване и подготовка. И както при всички диети: Временната промяна в хранителните и битовите навици също е неизбежна тук.

  • бавна, продължителна загуба на тегло
  • диверсифициран
  • различни варианти за различни вкусове и житейски ситуации (средиземноморски ястия, вегетариански и др.)
  • Рецептите са лесни за приготвяне
  • Практически съвети за поддържане на теглото и повече упражнения

МИНУС

  • Подготовката често отнема много време и в ежедневието на офиса, напр. Понякога е трудно за изпълнение
  • не за хора, които не обичат да готвят за себе си