Бременност Витамини Цинк по време на бременност в майчината диета
Автор: Nikolett Táll Диетолози
Прием на цинк по време на бременност
Всяка бъдеща майка и бъдеща майка знае колко важни са правилното приемане на витамини за бременност и фолиева киселина като част от диетата на майката за развитието на плода. Малко хора обаче знаят, че приемът на цинк е също толкова важен по време на бременност. Цинкът е не само необходим за включването на фолиева киселина, но също така е от съществено значение за плода, поради което цинкът е важна част от майчината диета и витамините за бременност.
Ролята на цинка в организма по време на бременност
- Незаменим при производството на хормони
- Контролира и контролира метаболитните процеси
- Необходим е за освобождаване на инсулин, така че може да играе роля за предотвратяване на гестационен диабет
- Плацентата съхранява цинк, тъй като той също играе роля в клетъчното делене и растежа на плода
- Намалява риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Вашето новородено бебе също се нуждае от цинк. Следователно правилното приемане на цинк по време на кърмене е важно, тъй като бебето го получава чрез кърмата. Прочетете повече тук за това как можете да добавяте цинк, докато кърмите.
Мога ли да ти помогна? отговаря експертът
Незабавен отговор чрез чат или телефон. Питай сега!
Необходимо количество и заместване на цинк в майчината диета
Препоръчителният дневен прием на цинк по време на бременност като част от майчината диета е 15-25 mg. Ако трябва да приемате желязо по време на бременност, приемът на желязо може да намали количеството цинк в кръвта. Ако спортувате активно, изпотяването може да остави големи количества цинк извън тялото ви. Ако един или и двата от горните фактори са приложими, може да искате да обсъдите с Вашия лекар как да осигурите достатъчно цинк за себе си и за плода си.
Богати на цинк храни
- червени меса, например: говеждо, пуешко, морски дарове, но последното се препоръчва само за бъдещи майки напълно пресни, правилно приготвени!
- пшеничен зародиш, овесени ядки и царевица
- ядки, боб, соя, особено бразилски орехи
- млечни продукти и яйца
Малко коремче, малко бебе?
Проверете с нашия калкулатор за тегло,
дали степента на затлъстяване е идеална!
Хареса ли ви статията? Посетете раздела „Витамини и начин на живот“ на Nutriklub за повече информация или прочетете нашата серия статии за седмица за плода. А в нашите групи, базирани на възрастта във Facebook, можете да разговаряте с бременни майки, които също са много развълнувани от раждането на бебето си - елате и се присъединете!