Бременност и на работното място - Как да се грижим за здравето си
Работата по време на бременност не винаги е лесна. Научете как да се справяте със симптомите на бременността и да бъдете здрави, като си вършите работата.
Повечето жени също работят по време на бременност. Бременността обаче е друго предизвикателство на работното място.
За да сте здрави и продуктивни на работното си място, трябва да знаете как да облекчите неприятните симптоми на бременността и кога вашата работа може да представлява риск за вашата бременност.
Облекчете гаденето и повръщането
Въпреки че е известно в общественото съзнание като сутрешно гадене, гаденето може да се появи по всяко време на деня. Можете да облекчите гаденето по време на работа по следните начини:
Тест за изгаряне
Лечение на умора
Бременността натоварва тялото и бъдещите майки са по-изморителни, особено през първия и последния триместър. Тъй като е малко вероятно да имате възможност да се отпуснете по време на работа, следните съвети могат да помогнат в борбата с умората:
Комфорт
С напредването на бременността ежедневните дейности като седене и изправяне също могат да станат неудобни. Упражнението за няколко минути на всеки час може да отпусне мускулите ви, а също така да предотврати подуване на краката. Опитайте следното:
- Седалка - Регулируеми подлакътници, удобен стол или възглавница зад вас правят седалката по-удобна. Ако облегалката на стола ви не може да се регулира, подпрете талията си с малка възглавница.
- Работа - Продължителното стоене неподвижно може да доведе до болки в краката и световъртеж, както и до болки в гърба. Ако трябва да стоите дълго време, поставете единия крак на ниско столче или друга подложка за крака, напр. кутия. Сменяйте краката си често и правете чести почивки. Носете удобни обувки, които добре държат глезените ви.
- Огъване, повдигане - Можете да защитите гърба си с правилната стойка. Наведете се от коленете, а не от кръста! Дръжте повдигнатия предмет близо до тялото си и го вдигнете от краката си, а не от кръста. Не огъвайте тялото си по време на повдигане и не молете за помощ с тежки предмети!
Управление на стреса
Стресът в работата ни вдъхновява да бъдем по-креативни и ефективни до известна степен, като същевременно отнемаме енергия от вас и вашето бебе. Следвайте нашите съвети по-долу, за да намалите стреса по време на работа!