Бременност и LCHF - LCHF Германия
„Може ли LCHF да се яде по време на бременност?“ Този въпрос възниква отново и отново.
Бременност и LCHF - работи?
от "Allt om LCHF" издание 8/2013
Когато 29-годишната Джесика Сундгрен очакваше третото си дете, тя яде LCHF през цялата си бременност. В сравнение с първите й две бременности, когато тя все още се храни „нормално“, новата диета я кара да се чувства по-свежа и по-лека. „Кърменето също работи по-добре. Елам е пълен по-дълго и не трябва да яде толкова често, колкото дъщерите ми “, казва Джесика Сундгрен.
Когато Джесика беше в отпуск по майчинство с дъщеря си Рут преди три години, тя срещна LCHF. В хранителната програма на „Peoples Training“ (фитнес студио и лични тренировки) LCHF беше предложена като хранителна програма. Служителите искаха сами да тестват собствената си оферта, за да бъдат автентични. Джесика бързо научи какво означава LCHF и бързо усети положителен ефект върху себе си. "Първото нещо, което забелязах, беше, че кръвната ми захар беше стабилна и че бях много по-търпелив към децата си."
Няколко години по-късно тя отново беше бременна със сина си Елам, който сега е на 8 месеца. На Джесика беше ясно, че ще продължи да яде LCHF по време на бременност. „Току-що ядох малко повече зеленчуци, като моркови и пащърнак. Ясно е обаче, че всеки реагира по различен начин, точно както упражненията по време на бременност. Ето защо е важно да се чувствате как се справяте. Някои може да се нуждаят от малко повече въглехидрати, което е добре, стига да са от естествени източници. "
Джесика се чувстваше много добре през цялата бременност. „Благодарение на диетата LCHF“, казва тя. „Аз съм много активен човек и спортувам много, но се чувствах много уморен по време на първите две бременности. Съвсем различно беше с третата бременност. Чувствах се в състояние и през цялото време можех да се занимавам със спорт. Също така не напълнях толкова, колкото при предишни бременности. "
Когато на Джесика й се гадеше по време на бременност, тя бе посъветвана да яде по-малко мазнини. Но тя направи точно обратното. „За мен, ако не ядях достатъчно, ми ставаше зле, така че имах навика да ям три пъти на ден. Съзнателно увеличих количеството си мазнини, което беше по-добре за кръвната ми захар и за чувството ми за ситост. "
След бременността Джесика яде отново по-строг LCHF и вече е отслабнала бременността си след два месеца. Кърмата им все още беше с добро качество, защото Елам винаги беше пълен по-дълго, отколкото бяха сестрите му. Джесика съветва кърмещите майки да се уверят, че пият достатъчно вода, тъй като по-малко вода се свързва поради по-ниския прием на въглехидрати. "Въпреки това, тялото се нуждае от много вода за достатъчно производство на мляко".
Джесика Сундгрен живее в Скогаби, Швеция. Тя отговаря за „личното обучение“ в „Peoples Wellness“, но сега е в отпуск по майчинство. В момента тя учи магистърско дистанционно обучение по здравни науки.
Ако имате въпроси, моля, свържете се с Джесика Сундгрен на [email protected], за предпочитане на английски.
Д-р Андреас Еенфелд: Бременността се подобрява с LCHF 
Лекарят и специалист по хранене Dr. Андреас Еенфелд също препоръчва диетата LCHF по време на бременност. Въпреки това, донякъде либералната форма.
„Бременните жени не трябва да се опитват да отслабнат, най-важното е да се чувстват комфортно. Бъдещите майки могат спокойно да ядат малко повече въглехидрати, стига да им е удобно и да слушат телата си. Важно е да не ядете твърде много въглехидрати при никакви обстоятелства, т.е.не количеството, препоръчано от здравната система.
Най-добре е бременната жена да се чувства на ниво на комфорт от въглехидрати. Ако наддавате на тегло твърде бързо или ако тялото ви е подуто, определено има твърде много въглехидрати “, казва д-р. Eenfeldt.
Има много съобщения за жени, които са яли LCHF през цялата бременност и са се чувствали много удобно да го правят. За съжаление няма надеждни проучвания по тази тема. „Разбира се, никога не може да бъде изключено на 100%, че може да има рискове. Ето защо не вярвам в яденето на много строг LCHF, освен ако няма сериозни здравословни проблеми. Препоръчвам всички зеленчуци, ядки и плодове. Може би дори картофи, но никога захар и брашно “, казва специалистът по хранене.
Често се казва, че бременните жени отпадат от LCHF поради гадене. Но според д-р Eenfeldt вече не е причина да ядете въглехидрати. Много по-добре е да се храните редовно. Тъй като гаденето много често е свързано с спада на нивата на кръвната захар. Ако бременните жени се борят с гадене предимно сутрин, те трябва да се опитат да изядат няколко ядки през нощта. "Факт е", казва д-р. Eenfeldt, "че много хора изпитват подобрение на гаденето, когато ядат LCHF."
И двете статии са от Low Carb - LCHF Magazin 1/2014.