Бременност и хранене - какво можете да ядете по време на бременност, какво не

Бременността е най-трудният и решаващ период в живота на жената. Мечтали ли сте за това или всичко се е случило случайно, но сега не принадлежите на себе си, ново същество узрява във вас, расте и именно вие сте отговорни за здравето и живота на бъдещия човек. Следователно е толкова важно да посетите лекар възможно най-скоро, да можете да възстановите правилно рутината си и да промените диетата си, като вземете предвид това ново, вълнуващо обстоятелство.

Правилното хранене и бременност

Храненето на жената по време на бременност е най-важният фактор за развитието на плода и здравето на новороденото, което е опасно за пренебрегване. Много жени пренареждат храненето си още преди бременността, вярвайки, че тялото им трябва да има всички вещества, от които се нуждае детето, в готовност, защото това, което ядете, до голяма степен зависи от това как ще се развие плода. Храненето на бременна жена трябва да бъде балансирано както по броя на калориите, така и по качеството на необходимите за плода вещества. От момента на зачеването в тялото на жената природата стартира нова програма, която има свои правила: например, ако на осемнадесетия ден нервната система е заложена в плода, това означава, че тя ще се нуждае от определен материал за своето формиране, които ще поеме в тялото на майката. Това означава, че храненето на бременна жена трябва да осигури присъствието на този материал в тялото й и той трябва да бъде поставен там в количеството, което ще бъде достатъчно както за детето, така и за майката.

Хранене през първия триместър на бременността.

За улеснение периодът на бременността е разделен на тримесечи и в зависимост от начина на развитие на плода се съставя правилната диета за бременната жена. Много хора предпочитат да програмират храненето по време на бременност по месеци и дори по седмици, но нашата задача е да ви запознаем с общите правила по този въпрос, а вашият лекар ще се погрижи за подробностите, съставяйки вашата диета въз основа на вашите индивидуални характеристики. Първият триместър на бременността е периодът на органогенезата, т.е. формирането на органи, поради което е много важно жената да получава пълноценни протеини, микроелементи и витамини през този период. По време на този период на бременност жените изпитват промени във вкусовете, започват да имат гастрономически капризи и понякога неустоимо и остро желание да ядат нещо необичайно. Лекарите казват, че по този начин тялото на бременна жена намеква на мозъка си за липсата на определени вещества в тялото, от които се нуждае плодът.

Характерните особености на състоянието на бременните жени по това време са токсикоза и запек и това трябва да се има предвид при съставянето на диетата. Например, за да направите сутрешното гадене по-малко тежко, ще ви помогне яденето на гладно, докато сте още в леглото, крутон или бисквита, измити с глътка вода. След това можете да станете. Яденето на леки храни помага за облекчаване на гадене и киселини. Храненето в началото на бременността трябва да бъде балансирано: зеленчуци, плодове, месо, риба. Не злоупотребявайте с пържени храни, отказвайте се от богати и пушени - в тях няма нищо полезно нито за вас, нито за бебето. Яденето на цвекло, пресен кефир (вчерашния кефир, напротив, поправя), сушени кайсии и сини сливи, но не пушени, а изсушени, ще ви помогнат да избегнете запек. А най-доброто средство както за запек, така и за гадене е бавно сутрин да изпивате чаша обикновена вода със стайна температура. Естествено, няма газ. Газирани напитки обикновено се изключват по време на бременност.

Основното нещо през първия триместър е да не започнете да преяждате и да не правите твърде драстични промени в диетата. Следвайте общите препоръки за здравословна диета и слушайте собственото си тяло - то ще ви каже от какво се нуждае.