Бременни спорт какви упражнения могат да се правят по време на бременност
Добавяне към Lionsgate Favorites
Бременните жени, които спортуват, трудно избягват неодобрителните погледи на околните, което се доказва от вирусната публикация на фитнес модела Сара Стейдж, чиито коремчета, изтеглени въпреки бременността й, подхранват омразни коментари от нейните последователи.
„Бременността не е болест“, спомня си д-р Дженифър Аштън, акушер гинеколог. „Дори е доказано безопасно за бременни жени да спортуват!“
Освен бременност в риск, спортна практика за бременни жени се насърчава, при условие че сте добре информирани по темата.
Забравете клишетата за спорта по време на бременност
- Спортуването по време на бременност не е опасно, а напротив.
Според Американския колеж по акушер-гинеколози, спортуването по време на бременност е силно препоръчително.
И не само защото ограничава наддаване на тегло по време на бременност. Сред другите предимства: по-малко болки в гърба, повече енергия, по-добър мускулен тонус, по-малък риск от диабет и повишено кръвно налягане.
Като бонус: жените, които спортуват, докато са бременни, дори имат по-добър морал! „Спортът е начин да докажете на себе си, че все още можете да контролирате тялото си по време на бременност“, обяснява Сара Хейли, сертифициран треньор и специалист в пред и след раждането спортове.
Влизането в спорт по време на бременност, когато мразите упражненията, е възможно !
Идеалното е да потърсите съвет от специализиран спортен треньор, за да започнете подходящо обучение. Като цяло в този случай се препоръчват спортове с ниско въздействие като ходене, плуване или фитнес LIA.
- Бебето не подскача в корема по време на спорт.
Да се върнем към нашите курсове за SVT колеж за няколко минути: вашето бебе е удобно вклинено между околоплодната течност, плацентата, стената на матката и коремния колан.
Той е толкова добър и толкова безопасен там, че понякога дори не иска да излезе !
Така че не се паникьосвайте, няма да отскочи или да се разхлаби, ако тръгнете да бягате.
- Бебето може да расте дори ако спортуваме много.
Това, което би застрашило добрия растеж на бебето, би било да не се храни правилно по време на бременност (известната „мумирексия“).