Бременни и печени на деца ябълки

бременни

Състав:

  • 60 г ядки (необелени, цели бадеми, орехи, лешници, ...)
  • Канела (който би искал и карамфил на прах или подправка спекулус)
  • 20 г нежни овесени люспи
  • 4 ябълки
  • Сок от половин лимон
  • 1 малък, узрял банан
  • 20 г масло

Подготовка:

    Извадете маслото от хладилника

Нарежете грубо ядките и ги поставете в купа

Добавете канела (или други подправки)

Отрежете една четвърт от ябълката като капак. Извадете корпуса на сърцевината. Уверете се, че ябълката не е напълно перфорирана, така че пълнежът да не изтече по-късно.

Издълбайте ябълката още малко с чаена лъжичка. Нарежете месото много малко и добавете към ядките, овесените люспи и подправките, полейте леко с лимонов сок. Също така намажете тънко вътрешността на ябълката и капака с лимонов сок.

Обелете банана, нарежете много фино или го смачкайте с вилица и също добавете към сместа от ядки. Разбъркайте всичко добре.

Напълнете ябълките с плънката (напълнете малко) и изтъркайте тънко външната част с мекото масло. Също и капака. Поставете останалото масло върху пълнежа, така че да се разтопи върху пълнежа, докато се пече.

Поставете ябълките в устойчив на фурна съд, леко намазан с неутрално масло или застлан с хартия за печене.

  • Поставете в предварително загрятата фурна и печете при 175 ° C за около 45 минути.

    • Приятен апетит и Весела Коледа на всички вас!

    Хранителна информация (за една печена ябълка):

  • Енергия: 264 kcal, 1106 kJ
  • Въглехидрати: 27,5 g
  • Общо захар: 18,13 g
  • Протеини: 4,5 g
  • Дебел: 13,5 g

    • от които наситени мастни киселини: 3,8 g
    • от които мононенаситени мастни киселини: 4,5 g
    • от които полиненаситени мастни киселини: 5,2 g

    Диетични фибри: 4.7 g

    Много благодаря на Сабрина от Аахен за тази вкусна и коледна рецепта!

    Нашата редакция хареса тази версия на коледната класика, която е подсладена само с банани. Напълнете дома си с аромат на Коледа и се насладете на вкусните печени ябълки като алтернатива на меденките, бисквитките и коктейлите.
    С хранителния пълнеж, печената ябълка е подходяща и като закуска за вашите деца по време на коледния сезон - може да се наложи да помогнете само с издухване и рязане. Съдържащите се канела също са безопасни за бременни и кърмещи жени.

    Коледно лакомство за цялото семейство!