Бразилска диета Ето как можете да свалите 12 кг само за един месец!

Може би най-новият и подходящ подход към диетата е бразилската диета. Тази диета стана толкова популярна заради обещаващите си бързи резултати, които ви позволяват да отслабнете с 10 кг за 2 седмици! Има две версии на диетата: бърза и нормална. Бързата версия е много сурова и има негативен ефект върху цялостното ви здраве, поради което няма да я споменаваме тук. Ще говорим за нормалната версия, която се състои предимно от плодове и зеленчуци и като цяло е здравословна и полезна за вас.

Диета за 7 дни

Понеделник

Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок

Снек: 1 чаша портокалов сок 1 филийка препечен хляб

Обяд: 100 г варена риба, 100 грама прясна вегетарианска салата

Вечеря: същото като обяд

Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, 1 малко парче препечен хляб.

Вторник

Закуска: 1 узряло яйце, 1 чаша ябълков сок

Снек: 1 малко парче препечен хляб, 1 чаша ябълков сок

Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля

Вечеря: 200 грама варена риба, 1 твърдо сварено яйце, маруля, грах (пресен или консервиран)

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб

Сряда

Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 филийка препечен хляб

Снек: 100гр постно сирене

Обяд: 100 г ориз, 150 г прясна зелена салата с 1 супена лъжица лимонов сок и ситно нарязан магданоз

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 малко парче препечен хляб.

---