Брахиален трицепс мускул Анатомия, културизъм, стречинг
Трицепсът на брахията (често наричан трицепс) е единственият мускул в задното отделение на ръката, който се простира от лопатката до лакътната кост. Анатомия, културизъм, стречинг ... цялостно представяне на този мускул.
Triceps brachii мускулна анатомия
Бицепс мускулен антагонист, triceps brachii е разположен в задната част на ръката. Образува се от трима готвачи: дългата част, страничната глава и медиалната глава, които се простират вертикално, между лопатката (лопатка) и лакътна кост (край на лакътя).
Дългата порция (дългата глава) е най-обемната, откъдето идва и интересът й да я развие като част от културизма или практиката по поддръжка.
Страничният водач (vastus lateralis) е разположен от външната страна на ръката, което я прави още по-видима.
Медиалният лидер (vastus medialis) се намира във вътрешната част на ръката.
Тези трима водачи се използват в различни упражнения за силова тренировка, разбира се, за трицепсите, но също така и за пекторалите и гърба, поради което е важно да не ги пренебрегваме.
Произход
- Дълга порция: на лопатката, дългото сухожилие на трицепса, вкарващо се под гленоидната кухина.
- Страничен водач: на раменната кост, на нивото на задно-висшата част.
- Медиален лидер: на раменната кост, в долната част, на задната повърхност.
Прекратяване на договора
Трите глави се събират, образувайки сухожилието на трицепса, което се вкарва върху задната повърхност на олекранона на лакътната кост (края на лакътя).
Инервация
Брахиалният трицепс се инервира от радиалния нерв (С6, С7 и C8).
Функция
Този мускул в задната ръка е a екстензор на предмишницата в лакътя. Дългата глава позволява удължаването и привеждането на ръката на нивото на раменната става, той е и стабилизатор на рамото.
Упражнения за сила на трицепс
Ето няколко примера за упражнения, които помагат за укрепване на трицепса.
Спадове
Осъществяването на спадове е от съществено значение за набиране на трицепс брахии и пекторали. Това е упражнение за опитни спортисти.
Инструкции:
- Облегнете се на решетките, ръцете са леко свити (лактите не са „заключени“).
- Бюстът е наклонен леко напред.
- Свийте ръцете си, докато станат хоризонтални, след което ги избутайте обратно в изходна позиция.