Боровинов протеинов шейк след тренировка - здравословен и без добавки
Опитайте този протеинов шейк от боровинки веднага след тренировка. Както винаги, той съдържа само естествени съставки и НЯМА търговски протеинов прах (който често се предлага с много добавки, подобрители на вкуса или подсладители).
Шейкът винаги замества храненето за мен. Когато отида да тренирам сутрин, шейкът е първото ми хранене и ме поддържа сит за дълго време след това. Трябва да вземете шейка веднага, но не по-късно от половин час след тренировка.
Съставките, които слагам в протеинов шейк, могат да варират:
- Протеин: извара или суроватка
- Мазнини: ядки или бадеми (може и висококачествени масла)
- Въглехидрати: овесени люспи или напр. Банани
- Течност: мляко или вода
- плодове
Ако харесвате шейковете си малко по-сладки, можете да добавите мед или да добавите още сладки плодове. Сладостта на плодовете винаги ми е достатъчна.