Борба с умората и повишаване на енергията си с периодично гладуване от Hugo C
В момента седите на мощен, изцяло естествен енергиен еликсир, който не струва нищо. Доказано е, че периодичното гладуване повишава вашата продуктивност, е източник на устойчива енергия и превъзходни резултати.
Аз съм доста сериозен. Искате ли да го отключите? Перфектно! Просто ограничете приема си до 8-часов прозорец всеки ден. Вижте това ръководство тук за различните програми за периодично гладуване.
В началото може да изглежда неинтуитивно, но в действителност е много просто: Постоянното гладуване (редуващо се между 8 часа хранене и 16 часа гладуване) поставя тялото ви в режим „изгаряне на мазнини“, наречен кетоза. Освен това се превръща в по-малко загубена енергия, посветена на храносмилането, усвояването на храната или приготвянето на храна.
За повечето от нас основният източник на енергия са въглехидратите в храните, които ядем. Когато ядете през целия ден, кръвната Ви захар варира като влакче в увеселителен парк. И когато кръвната Ви захар падне, тя изяжда енергията Ви.
Ако позволите на тялото си да направи 16-часова почивка от хранене, то ще започне да използва запасите си от мазнини за енергия. (1) Това е процес, който протича бавно и стабилно, без увеличаване или намаляване на нивата на кръвната захар, което води до по-голяма енергия, подобрено настроение и дори повишена мозъчна функция. (2)
От цялата енергия, която тялото ви изразходва за един ден, до 30% от тази енергия може да се използва само за смилане на храната. Ето защо сте склонни да се уморявате след хранене. Чували сме за (и може би дори опитвали) диети, които изискват да се ядат 6-8 малки хранения и леки закуски през целия ден, нали? Скорошни проучвания обаче показват, че непрекъснатото бомбардиране на вашата система с калории (колкото и здрави да са те) ще доведе до умора и намалена енергия. (3)