Борба с хипертонията без лекарства - Medical Tribune Швейцария
Засега ще Хипертоници Намаляването на теглото, физическата активност, диетата с ниско съдържание на сол и умерената консумация на алкохол се препоръчват като общи мерки. Други нефармакологични интервенции също могат да бъдат от полза
Използвайте.
Три различни категории мерки, представени проф. Д-р Робърт Д. Брук от здравната система на Университета в Мичиган в Ан Арбър и колегите му изпитаха:
1. Поведенчески терапевтични мерки като медитация, йога и техники за релаксация
2. Неинвазивни процедури и апарат
3. Тренировка на тялото
Учените откриха най-високите доказателства (IA) за a тренировка за динамична аеробна издръжливост, което човек трябва силно да препоръча на всички пациенти с хипертония. В рамките на няколко месеца физическата тренировка в продължение на 30 минути през повечето дни от седмицата (поне 150 минути на седмица) води до значително намаляване на кръвното налягане.
Високо кръвно налягане: използвайте тренировки за издръжливост и сила в комбинация
Ситуацията на обучение за чиста силова тренировка с динамични упражнения за съпротива е малко по-лоша. Но и тук може да се каже много за един умерено понижаване на кръвното налягане, така че да се направи препоръка за IIA. На практика и двата вида тренировки също могат да се комбинират добре.
Друг изследван метод е, че той е прост и може да се изпълнява навсякъде тренировка за изометрично хващане на ръце. Антихипертензивните ефекти са доказани само в няколко сравнително малки проучвания досега - но авторите препоръчват също препоръка на IIB за този тип обучение.
Йога, медиация и други подобни при контрола на кръвното налягане
Дали кръвното налягане може да се понижи и чрез силата на духа, също е предмет на изследване. Доказателствата в тази област са най-добри за това трансцендентална медитация. Лекото понижение на кръвното налягане, показано тук в проучванията, заслужава поне препоръка на IIB към авторите. За всички други методи на медитация, включително „Намаляване на стреса, базиран на вниманието“ (MBSR), обаче, доказателствата са недостатъчни за препоръка - методите обаче не вредят. Също йога От гледна точка на експертите не може да се препоръча за понижаване на кръвното налягане поради настоящата ситуация на изследване.
Втората категория включваше тези акупунктура и контрол на дишането, поддържан от специално устройство. Не на последно място поради наскоро публикуван мета-анализ с отрицателни резултати, акупунктурата не изглежда подходящ метод за понижаване на кръвното налягане.
Контролирайте кръвното си налягане с дишането си
Това е малко по-успешно Контрол на дишането с умишлено забавяне на дишането (6 вдишвания за 30 секунди), което се поддържа от подходящи устройства за обратна връзка. Тук е дадена препоръка за IIA - въпреки че не е 100 процента сигурно какво влияние има устройството. Липсват директни сравнения с други методи за контрол на дишането, като пранаяма в йога, както и дългосрочните изследвания.
По принцип: Ефектът на повечето алтернативни методи е с понижаване на систолното кръвно налягане от 2-10 mmHg относително ниско. Повечето пациенти с хипертония все още ще се нуждаят от допълнителни лекарства. Възможно е обаче препоръчаните мерки да намалят консумацията на лекарства или да предотвратят прехипертонията да стане явна хипертония.
Източник: Robert D. Brook et al., Hypertension 2013; първо онлайн