Бомбената диета на Хайди Клум - BlikkLüzs
„Докато останалите се развеждат, аз започнах да напълнявам“, казва Хайди Клум, „затова помолих специалист да ми състави нискокалорична, но подхранваща диета.
Резултатът говори сам за себе си: с помощта на диета Хайди възвърна формата на бомба за няколко седмици. Ако искате също да се храните добре, докато отслабвате, следвайте диетата на модела.
Калории за закуска: 250
Разрежете 1 пълнозърнест пшеничен кок на две, намажете с малко горчица. Добавете 1 филийка сирене, 1 измита и напоена маруля и чаена лъжичка прясна извара.
Обелете 1/2 авокадо, нарежете на кубчета и натрошете 2 супени лъжици извара. Подправете със сол, черен пипер и няколко капки лимон. Препечете 2 филийки кафяв препечен хляб и лъжица сметана от авокадо върху него. Яжте 2 чери домата.
Нарежете 1 киви, 1 банан. полейте с лимон. В него сложете 3 dkg мюсли без захар, изсипете половин чаша кефир на врата.
Десет часа/лека закуска (калории: 100)
1 чаша кисело мляко
1 Абонет, намазан със супена лъжица извара и поръсен с лук
Калории за обяд: 350
Пържена риба с корнфлейкс
Обелете 10 dkg картофи, нарежете на парчета и гответе в леко подсолена вода. Измийте 15 dkg филе от морска риба, избършете добре, залейте с лимон, след това нарежете на 2 ленти за пръсти. Поставете във филтър и оставете да се отцеди добре. След 10 минути леко посолете, след това оваляйте в брашно, яйца и корнфлейкс, смачкани в хаванче.
Загрейте малко масло в тефлонов тиган и запържете рибата. Когато приключите, извадете го в чиния и го запазете на топло. Настържете 15 dkg змийска краставица, посолете малко, оставете да престои няколко минути. Междувременно смесете супена лъжица бял оцет, солен пипер и чаена лъжичка наситнен копър с чаена лъжичка масло, оваляйте в усуканата краставица. Поставете го в чиния, сложете рибата върху него и украсете с пържените картофи.
Хавайска пица
Загрейте фурната до 200 градуса. Вземете малък лист пица от фризера и го оставете да се освободи. Междувременно сгответе 5 dkg доматено филе с 1/2 dl доматен сок. Подправете със сол, черен пипер и щипка захар. Оставете да къкри на слаб огън 5 минути.
Междувременно добавете чаена лъжичка наситнен босилек. Свалете от котлона, оставете леко да се охлади, след което намажете с него плочата за пица. Към домата добавете 2 пръстена ананас и 4 филийки шунка и поръсете с 1 клонче кръгъл лук. Отгоре сложете 2 dkg настърган кашкавал и го сложете във фурната за 15-20 минути.
Спагети от патладжан
Гответе 5 dkg спагети от твърда маса в леко подсолена вода. Обелете и нарежете 1 глава лук, 1 стрък морков и 1 по-малък патладжан, заоблете 5 dkg праз. Загрейте чаена лъжичка зехтин, пуснете 5 dkg говеждо месо върху него. Добавете лука и една чаена лъжичка доматено пюре и покрийте и оставете да къкри, докато се покрие.