Болница за витамин В6 Dentirad
Витамин В6
Витамин В6 - е един от витамините, който работи за тялото на пълен работен ден, като има много функции за изпълнение. Оказва влияние върху настроението, апетита, съня и мисленето. Освен това се бори с инфекциите, превръща храната в енергия и помага за разпространението на кръвта във всички области на тялото. Много е важно нивото му в организма винаги да е в нормални граници. Някои от симптомите, които могат да се появят, когато тялото изпитва дефицит на VB6, могат да бъдат:
Липса на енергия. Ако нивото на витамин е много ниско, пациентът може да достигне анемия (много малък брой червени кръвни клетки). Това се превръща в умора и чувство на неработоспособност и с течение на времето може да причини изключително опасни заболявания.
Раздразнения - липса/недостатъчност на витамин В6, могат да се наблюдават върху кожата. Тялото преминава през химични промени, което често води до появата на раздразнения, които показват сърбеж, парене и зачервяване, най-често по лицето. Дразненето, себореен дерматит, може да стане все по-агресивно с течение на времето.
Сухи и напукани устни - устните могат да бъдат полезни, когато тялото се опитва да ни „каже“, че нещо ни липсва, в случая B6. Устните стават люспести, а ъглите на устата сухи и напукани. В някои случаи езикът може да се възпали.
Отслабена имунна система - липсата на В6 превръща организма в уязвим в борбата срещу инфекции и болести. Някои заболявания като рак лишават организма от този витамин, така че е необходимо да приемате добавки, когато сте диагностицирани.
Изтръпват краката и ръцете - усещате ли изтръпване в ръцете или краката ви изтръпват? Те могат да възникнат в резултат на нервно състояние, наречено периферна невропатия, най-често предизвикано от липса на витамин В6. Последните, заедно с B12, са от съществено значение за поддържането на здравата нервна система.
Липса на концентрация - B6 помага за поддържане на паметта и мозъчния баланс. Ако забележите, че се обърквате и изпитвате тъга (очевидно без причина), опитайте се да допълвате приема на витамини. Липсата на витамини В6 и В12 забавя умствените способности.
Липсата на витамин В 6 също е свързана с появата на някои видове рак, като стомаха, хранопровода, гърдата или простатата.
Дневна доза B6 - това е различно в зависимост от възрастта и се определя, както следва:
- Бебета - 0,3 mg/ден
- Жени - 1,5 mg/ден
- Бременни жени - 1,9 mg/ден
- Мъже - 1,7 mg/ден
Източници на B6: Доста лесно е да осигурите дневната си нужда от витамини в храната. Птиците, говеждото и рибата са най-удобните източници. Например, една порция риба тон може да ви осигури половината от ежедневните ви нужди. Порция сьомга ви дава 30%, а порция пиле допринася 25%.
Ако предпочитате диета, базирана на зеленчуци и плодове, порция нахут, например, ще донесе половината от дневната нужда от B6. Плодовете също са съществена добавка, с изключение на цитрусовите плодове като портокали или грейпфрут, които са лоялни доставчици на витамин С. Сладките картофи и царевицата са сред фаворитите, когато става въпрос за B6.
За добавки от всякакъв вид се консултирайте с Вашия лекар. Не ги прилагайте самостоятелно, без да се консултирате с вашия специалист, след медицински тестове. Както дефицитът на витамини причинява сериозни здравословни проблеми, така и излишъкът от някои витамини.