Болки в гръбначния стълб и пушене - здравен център Буда Ако се откажете от пушенето, какво да правите
Ако спазвате най-важните правила за отказване, по-вероятно е да започнете борбата срещу никотина и пушенето на цигари. Пригответе се да напуснете! Задайте дата за отказване!
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Променете околната среда Съберете всичките си цигари, пепелници в дома, колата и работното си място и се отървете от тях. Не позволявайте на никого да пуши в дома ви. Спомнете си последните тапети за тапети, откажете опитите за пушене!
Направете равносметка какво ви е помогнало да не го запалите и кое не. Ако сте спрели да пушите, никога не го палете отново, дори с едно подушване!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Потърси помощ! Проучванията показват, че тези, които не само разчитат на себе си, но и на другите, могат да имат по-голям шанс да се откажат. Има много начини да получите помощ: Кажете на вашето семейство, приятели, колеги, че искате да се откажете от пушенето, и имате нужда от тяхната помощ, за да направите същото.
Помолете ги да не пушат какво да правят във ваше присъствие и да не оставят цигарата навън, но дори не и пепелника. Потърсете медицински съвет от лекар, зъболекар, медицинска сестра, фармацевт, психолог и поискайте съвет. Придобийте полезни нови знания и променете навиците си Опитайте се да избягвате ситуации, които насърчават тютюнопушенето.
Говорете много, разхождайте се или се занимавайте с това какво да правите със задача или работа. Ако се опитвате да откажете цигарите за първи път, променете рутинния си начин на живот.
Гърбът ви боли ли кръста? Друг аргумент за отлагане на цигара!
Изберете напр. Направете нещо, за да избегнете стресови ситуации, ако спрете да пушите.
Вземете гореща вана, придвижете се или прочетете добра книга. Планирайте нещо приятно за всеки ден. Пийте много течности, за предпочитане вода или сокове, но не алкохол или кафе. Използвайте лекарството си, както е предписано В Унгария са одобрени два вида лекарства за отказване от тютюнопушене.