Болка в рамото; Който; упражненията са полезни
Нито една друга става в тялото не е толкова гъвкава и следователно болката в раменете е особено бреме. Какво да правим срещу болки в рамото?
Раменната става е особено податлива на наранявания и нестабилност. Поддържа се само от мускули. Тази структура го прави подвижен в почти всички посоки - но и много податлив на отказ. Това важи особено за хора със слаби мускули.
Болката в рамото често се появява само от едната страна, т.е. изключително отдясно или отляво. Те са особено мъчителни през нощта, когато е трудно да се намери позиция за сън, в която рамото да не боли.
Болка в рамото - какво да правя?
Във всеки случай трябва да имате болка в рамото, изяснена от ортопед хирург. С изследване на подвижността на рамото, ултразвук и, ако е необходимо, рентгеново изследване, той може да установи причината и да определи подходящото лечение.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Лаймното рамо често е виновно за хроничната болка в рамото
Болката в рамото може да бъде хронична, например ако раменната става е стеснена или хрущялът е износен (раменна артроза). Така нареченото калцирано рамо често е причина за хронична болка в рамото. Болезнените отлагания на калций в раменната става засягат предимно жени над 40-годишна възраст.
Остра болка в рамото след падане или спортна катастрофа
Болката в рамото обаче често се появява внезапно, например след падане на рамото. Тогава може да се скъса сухожилие или в най-лошия случай ключицата е счупена. Разкъсване в ротаторния маншет, мускулно съединение, което обгражда раменната става и трябва да я направи стабилна, обикновено се причинява от инцидент.
Най-тежката болка в рамото обаче се появява, когато ставата е разместена (дислокация). Изкълчената става трябва да бъде коригирана възможно най-бързо от обучен лекар със специална дръжка или хирургично изправена.
Упражнения за болка в рамото
Що се отнася до болката в рамото, важи следното правило: Освен ако не става дума за фрактура, дислокация или разкъсване на сухожилията, движението е решаващ фактор за връщане на ставата към нормалното. Тъй като обездвижването би довело до сраствания и подвижността на раменната става ще бъде ограничена в дългосрочен план. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да упражнявате.
Следните упражнения са подходящи за укрепване на раменните мускули и по този начин на ставата, което трябва да правите всеки ден и да повтаряте десет пъти всеки път:
- Оставете ръцете си да висят надолу и кръжете двете рамене назад.
- Сгънете ръце зад врата си. Сега стиснете лактите отпред и след това ги дръпнете отново. Почувствайте как лопатките ви се отдалечават един от друг и се връщат един към друг, докато вървите.
- Изпънете ръцете назад и сгънете ръце зад гърба. Вдигнете ръцете си към тавана, като държите ръцете изправени.
- Вземете пластмасова бутилка (половин литър, 500 грама) във всяка ръка. С изпънати ръце, люлеете се напред-назад по страните на тялото (едната ръка напред, другата се люлее назад и обратно).
- Застанете в рамката на вратата, натиснете рамката с двете ръце, сякаш за да разширите вратата, с ръце на височина на раменете.
Повече по темата за болките в гърба
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.