Болка или мускулна болка Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже, деца

Написано от Péter · 05.12.2016.

péter

Мускулните болки след тежка тренировка са често срещани сред културистите. Тази болка е резултат от микро наранявания в мускулите, сухожилията и сухожилията, тя наистина няма нищо общо с истински наранявания, но въпреки това често е болезнена. Болката не може да бъде избегната, тъй като е знак, че сме тренирали интензивно.

Друга често срещана причина за болка е, че в мускулите се натрупва млечна киселина, която се натрупва около наетия мускул и се произвежда по-бързо, отколкото кръвоносната система би могла да транспортира. Прекомерната млечна киселина причинява усещане за парене, когато правим много твърди повторения, а млечната киселина също може да бъде обвинена за мускулна треска след тренировка.

Мускулната треска не е лошо нещо и дори може да се счита за добър знак, тъй като показва, че сме тренирали достатъчно интензивно, за да имаме мускулна треска. Ако обаче имате мускулен спазъм, толкова силен, че той възпрепятства вашата тренировка или други области от живота, трябва да си починем известно време. Ако почувстваме лека болка, това е знак, че сме направили добра, тежка тренировка, ако имаме много, много силни мускулни крампи, това означава, че сме преувеличили малко това и се нуждаем от малко почивка.

Разбира се, не винаги слушах и тези добри съвети. Когато бях на 16, нямаше мускулна треска, която да ме възпира от тренировките. Също така се случи по-късно, че почти една седмица чувствах мускулна треска или по-силни симптоми в една част от тялото си. Разбира се, в случая умишлено шокирахме определен мускул напр. Изпълнихме 45 минути непрекъсната тренировка на прасеца в стаята. Въпреки това не ми пукаше за дискомфорта, след като разбрах, че шокът ще доведе до мускулен растеж.