Боли ви коленете Тези 5 метода ще ви помогнат - Ripost

Ако коляното ви боли редовно, посещавали сте лекар, но облекчаването на болката не се препоръчва, може да са ефективни следните домашни средства:

1. Релаксация, диети

метода

Релаксацията не се състои само в легнало положение и вдигане на крака. Важно е също така, когато стоите, да слагате по-малко тежест на коленете си, да не наднормено тегло.

Започнете да използвате нежни форми на упражнения, за да се отървете от няколко излишни килограма, за да не претоварите ставите си. Опитайте плуване, йога, пилатес, лека гимнастика у дома. Намалете приема на въглехидрати, преминете към по-здравословна диета.

2. Топъл и студен компрес

Студен компрес: В случай на силна болка, възпаление, подуване, приложете студен компрес на коляното си. Това може да бъде хладилна чанта или порция кубчета лед, увити или дори мирелит зелен грах. Поддържайте студа на краката си 1-2 пъти на ден за 10-20 минути.

Топъл компрес: Ако коляното ви се схване, топъл компрес е решението. Колкото повече щадите коляното си, толкова по-твърдо ще бъде то. След малко релаксираща, топла вода или компрес с горещ маркуч, упражнявайте, упражнявайте малко коленете. Тук също е полезна постепенността.