Боксът като хоби До мечтаната фигура с боксови ръкавици!
17 май 2019 г. ∙ 7 минути за четене
Тези, които се боксират, не винаги искат да станат международен шампион по бокс, да събират победи, слава и пари.
Мотивациите могат да бъдат много различни. Може би се нуждаете от клапан, за да освободите малко напрежение? Искате ли да отслабнете? Искате ли да укрепите тялото и мускулите си? Искате да можете да се защитите?
Как латинската фраза го казва отново? „Mens sana in corpore sano“: здрав дух в здраво тяло. Зад тази поговорка има много истина, която можете да откриете сами. Вземете бокс за бокс и започнете да тренирате по бокс!
Открийте новата тенденция: фитнес бокс!
Боксът е твърде брутален, твърде опасен за вас? Смятате, че фитнесът е твърде скучен и лесен?
Тогава междинната форма може да е точно за вас: бокс за фитнес! Тук удряте с бързи темпове и ъперкъти и се поизпотявате!
Както подсказва името: Това е фитнес бокс смесица от двете спортни дисциплини: Бокс (класическата ни английска форма, но също и френската или тайландската например) и фитнес.
Понякога хората говорят за „кардио бокс“, „въздушен бокс“ или „фит удар“. По принцип има точно толкова вариации на фитнес бокса, колкото и треньори.
Предпазникът за уста може да се остави настрана за фитнес бокс. | Източник: Visualhunt
Тук няма противници, най-вече дори не и пробивна топка. Ударите изчезват във въздуха, в ритъма на музиката. Обикновено има групова хореография, която оспорва вашите умения и координация и ви кара наистина да си на крака. Със сигурност ще срещнете нови хора и може би дори скоро ще можете да гледате следващите боксови мачове с нови приятели!
Настроението е точно тук! Груповата динамика мотивира и дава енергия.
Това е идеалният контекст за да работим върху осъзнаването на тялото си: Винаги се чувствате по-добре в тялото си, Вашето състояние и здраве ще се подобрят и вашите движения стават мощни и динамични.
Има курсове само за жени, но групите за фитнес бокс са предимно смесени.
Фитнес боксът също има същото предимство като класическия фитнес или джогинг: основно имате нужда без аксесоари. През зимата спортна зала и подходящи дрехи. Това е!
Вашето обучение по бокс в 10 стъпки
Е, шегувайки се настрана. Сега искате да се захванете с бизнеса.
Това не е абсолютно никакъв проблем! Ако наистина искате да се боксирате, има само едно нещо, което трябва да направите: Запишете се в боксов клуб или асоциация. Или но наемете частен треньор, ако напр. предпочитате да тренирате от вкъщи или не в група.
В зависимост от треньора по бокс и нивото на учениците, както и поставените дългосрочни цели, обучението по бокс може да бъде много различно.
Тези, които наистина се боксират, се нуждаят от защита. | Източник: Visualhunt
Добре казано: Повечето тренировки по бокс като цяло се основават на една и съща структура. За добра тренировка (например у дома) трябва да преминете през следните 10 стъпки:
Всички упражнения трябва да се правят с голяма сериозност. Трябва наистина да се чувствате така, сякаш наистина сте в това. Ако обаче се изтощите преждевременно, трябва да си вземете почивка и може би да продължите да тренирате друг път. Вниманието предотвратява потенциални наранявания!
Как работи боксът, за да ви помогне да отслабнете?
Отслабването е без реална диета. Все повече хора отказват да следват брутална диета, при която всеки прием на храна се следи и регистрира. Диета като тази може бързо да се превърне в забавен убиец и ще бъде трудно да се спазва дълго време. Но отслабването все пак е възможно. дори без диета!
Но това ни води до следващия проблем: Прекалено скучен ли е джогингът за вас? Тренировките с тежести твърде показни? Фитнес са твърде трудни. Груповите спортове като футбол, баскетбол, ръгби не са вашето нещо или се чувствате като на възраст? Кой спорт все още имате?
Рядко мислите за това, но боксът съчетава много различни положителни аспекти: Забавно е, отслабвате бързо, ставате по-мускулести, Можете да се защитите по спешност, самочувствието ви се увеличава.
Съществуват и много различни стилове на бокс: муай тай, френски савате бокс, кикбокс, ММА и много други.!