Бойна диета
Когато купувате от магазина, знаете колко калории консумирате с порция бисквити или кутия пастет, защото всичко е поставено върху опаковката. Какво се случва обаче, когато правите бисквитки у дома или когато приготвяте порция спагети. Ние ви учим да изчислявате калориите си при всяко хранене.
Тези, които спазват диетата си по различни причини, свързани с тяхната фигура или здравословно състояние, непрекъснато се борят с броя на калориите, които им е позволено да консумират за един ден. Доста трудно, ако не искате да ядете само сурови плодове и зеленчуци или готови пакетирани храни, които са били етикетирани. Не бива да се отказвате от готвенето на добра диетична храна, стига да знаете как да изчислите броя на калориите, съдържащи се в чинията със супата пред вас.
За да определите броя на калориите в порция, първо трябва да разберете общия брой калории във вашата тенджера. Въпреки че в началото ще бъде трудно, след време ще запомните броя на калориите на много често използваните съставки и ще можете да съставите таблица с тези, които предпочитате.
Разделете на две колони съставките, използвани в рецептата: от една страна, тези, които купувате опаковани и които са предали броя на калориите, от друга страна неразфасованите храни: зеленчуци, плодове, месо .... До всяка вече опакована съставка предавайте броя на калориите според теглото, използвано в рецептата. Например: 100 г захар има 380 калории.
В случай на разопаковани съставки, използвайте списъците, които можете да намерите на специализирани сайтове. Харесва ни списъкът, направен от Министерството на земеделието на САЩ, където можете да намерите всяка съставка и нейната хранителна стойност на 100g. Можете да го намерите ТУК.
Съберете всички калории и ги разделете на броя порции.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.