Бодибилдингът намалява смъртността от рак с 40 процента

от Мариус Михайеску, събота, 23 май 2009 г., 14:29

процента

Международният екип от учени твърди, че мускулната маса е толкова важна, колкото избягването на затлъстяването и здравословното хранене, когато става въпрос за защита на тялото от ракови тумори.

Изследователите препоръчват на мъжете да вдигат тежести поне два пъти седмично, като упражняват както горната, така и долната мускулна група.

През последните години експертите препоръчват здравословна диета и здравословен начин на живот - редовни аеробни упражнения, джогинг или колоездене - за намаляване на риска от рак.

Но последното проучване, публикувано в списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, предполага, че културизмът може да играе също толкова важна роля.

Близо 9000 мъже са наблюдавани в продължение на 20 години

Екип от експерти, ръководен от учени от института Karolinska в Швеция, проследява начина на живот на 8 677 мъже на възраст между 20 и 82 години в продължение на повече от две десетилетия.

Всеки доброволец периодично извършва медицински тестове, които включват измерване на мускулната сила.

Между 1980 и 2003 г. изследователите наблюдават колко от субектите са развили рак и по-късно са починали от него.

Резултатите показаха, че вероятността от развитие на смъртоносен раков тумор е с 30-40% по-ниска при мъже, които често тренират с тежести и имат силна мускулна маса.

Изглежда честите тренировки с тежести имат защитен ефект дори при затлъстели хора или с висок телесен индекс.

Поддържането на оптимално тегло е от съществено значение

Изследователите обаче предупреждават, че поддържането на адекватно тегло е решаващ фактор за избягване на преждевременната смърт.

„Намаляването на смъртността от рак е възможно чрез упражнения, които увеличават издръжливостта и масата на големи мускулни групи поне два пъти седмично.“.

"Не е нужно да сте професионален културист. Само 30 минути умерени упражнения, пет пъти седмично, могат да имат големи ефекти", добавя Джесика Харис, експерт по здравословен начин на живот.