Бодибилдинг за зрели мъже; СПЕЙДФИТ
12 ноември 2011 г.
Този спорт е едно от редките изключения, при които най-добрите резултати могат да бъдат постигнати на възраст 30-35 години и ние можем да ги запазим и поддържаме, докато остареем.
Разбира се, всеки спортист трябва да се изправи срещу стареенето на тялото си, треньорите по културизъм не правят изключение. Рано или късно те ще осъзнаят, че вече не могат да използват методите, които са използвали, когато са били по-млади.Телата им вече не искат толкова много протеини, калории, мускулите и ставите им „отказват“ да вдигат големи тежести и сложни, трудни упражнения често са неудобни. включва леки болки.
Този период е период на необходима промяна на целите, приоритетите, ценностите. На първо място, трябва да се отбележи, че отделни упражнения, особено клекове, набирания, лежанки, гребане, които се използват за работа на няколко мускулни групи едновременно, вече не могат да се изпълняват със същото натоварване, както преди. Вместо сила и динамика е време да се използват други фактори за повишаване на интензивността, като суперсетове (две упражнения, използващи противоположната мускулна група без почивка), гигантски комплекти (пет до шест упражнения за трениране на дадена мускулна група без почивка) или намаляващи последователности (по време на дадено упражнение - постепенно намаляване на натоварването - тренираме без почивка).