Блог за красота Моето обучение за отслабване # 4 - Завръщането на здравословното хранене
Знаете ли, от 10 април правя тренировки за отслабване с Ив Роше. Работата е глобална и отчита всички аспекти на тънкостта: диета, спорт, салон за красота и домашни грижи. С това не можем да направим по-пълни. Цялото е последвано от професионалисти: диетолог, спортен треньор. Така че да, това е сериозно !
Вече ви разказах за продуктите у дома, сега нека преминем към деликатния въпрос за храната. Деликатен, защото всеки има своя представа за това какво е здравословна диета (не трябва да се храни през нощта, не трябва да яде хляб, не трябва да прави това или онова, правиш онова, не е добре.) Накратко, всеки има мнение и всеки го дава енергично.
Далеч от мен да ви дам диета, която да спазвате. Не съм д-р Дюкан и Коен и не твърдя, че съм. Но все едно. Скромният ми опит в този треньор ми даде някои ключове, които също ще са ви полезни.
Вече, когато искате да се храните здравословно, балансирано, за диета или дори навън, трябва да ядете всичко. Диетите "Ядем само три дни" са боклук. Ние създаваме недостатъци, уморяваме се от храната и след като лечението с "ябълка" приключи, тялото я съхранява, тъй като е било лишено. Твърде тъпо, нали? Следователно трябва да ядем всичко в разумни количества.
Идеалната чиния? Състои се от три трети. Една трета протеин, една трета зеленчуци и една трета нишестени храни.
Така че хората, които ви казват „за да отслабнете, определено не трябва да ядете хляб, никога, esta el diablo“ грешат. Можете да ядете пълнозърнест хляб, но тъй като това е вашата скорбялна храна, не ядете ориз или тестени изделия, булгур, полента, пшеница на едно и също хранене. Всъщност, след като разберете, че всичко е свързано с разпространението, разбирате всичко. Ние не се свиваме глупаво, мислим, разпределяме и задължително се храним по-добре.
От своя страна имах право на хранителни листове, направени от настоящата ми диета и моите навици. Така че това е валидно за мен, но не е задължително за всички. Но тук в основата е идеята.
По принцип закусвах чай Venti Tchai Tea Latte с обезмаслено мляко, без вода, без пяна в Starbucks. Псевдоним, без хранителна стойност и директно 200 калории, сутрин, така. Гратос. И когато бях гладен, имах сладкиши от ролка с канела.
Така че от време на време е готино, но при тази доза всяка сутрин е ужасно. Вече защото губите много пари, но и защото това е най-небалансираното нещо в света.
Изведнъж нова рутина. Сутрин: плодове, млечни продукти и зърнени храни/нишестени храни. Може да се преведе от няколко неща: мюсли, зърнени храни, хляб с малко леко сладко, 0% извара с плодове в нея и гранола.
| Скариди, домати, сушени домати, патладжан, кедрови ядки, боровинки, гъби и полента. Салата от ягоди и грозде. |
И така, имах странна рутина. или ядох смесена салата, приготвена в салатен бар, или имах моята малка филе, пържени картофи/салата със син сос. И когато разбихме салатата, разбрахме, че тя е също толкова калорична, колкото пържената пържена пържена пържола. Ужасът. Самата грешка! В него слагам маслини (висококалорични), боб, моцарела или ементал, царевица и гъби. Всъщност нещата бяха напълно дисбалансирани, тъй като, страхотни новини, царевицата е нишесте. Грахът също. Да, когато чух това, имах чувството, че цял живот ме лъжат. Аз, който мислех да ям зеленчуци с царевица и грах. БАМ! Това са нишестени храни. Така че се добавя към зърната (нишесте) и не подобрява сиренето, което също е калорично.