Блог - За да отслабнете, следвайте тази рецепта PharmaMarket
Първа фаза: изчислете своя ИТМ
За да знаете колко тегло да отслабнете, просто изчислете своя индекс на телесна маса или ИТМ. Това се изчислява чрез разделяне на височината (в сантиметри) на теглото на квадрат.
Размер (в см) x Размер (в см)
Тази проста формула може да бъде намерена и онлайн. Здравословното тегло се определя от ИТМ между 18,5 и 24,9. Ако вашият ИТМ е над 30, потърсете медицинска помощ преди да започнете диетата си.
Ако вашият ИТМ е под 30, можете да отслабнете с помощта на спортни и балансирани рецепти.
За да отслабнете по-бързо, хранителните добавки осигуряват добра подкрепа. Гладен ли сте постоянно и/или страдате ли от преяждане? Никога не успявате да се придържате към диетата си? Искате ли да губите мазнини по корема, да изгаряте мазнини или по-скоро да намалите апетита си? Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт (онлайн), за да определите подходящата за Вас хранителна добавка.
Втора фаза: балансирайте чинията си със здравословни рецепти
Бързото отслабване на корема или теглото е възможно само когато приемът на калории стане по-нисък. Не усложнявайте живота си, но се опитайте да варирате вашите рецепти, търсейки здравословни, леки съставки, които ви позволяват да се храните по ваш вкус. Не трябва да ядем по-малко, без да се храним здравословно. За да се заситите по-дълго, добавяйте фибри и протеини към всяко хранене. Въпреки това стартът ще бъде труден. За да получите тласък, помислете за редуктори на апетита, билкови и фибри.