BLOG колаген - какво трябва да знаете за новата тенденция за красота

Колаген - почти всички са чували за него. Но малцина знаят какво всъщност стои зад това. Колагенът поддържа кожата еластична и стегната. Но къде в тялото ни се намира колагенът? И по-важното, кога да започна да губя това? Трябва ли да приемам добавки за намаляване на загубата? Тук ще намерите най-важните отговори на тези въпроси.

Какво точно представлява колагенът?

С над 30% от общата маса на всички протеини, колагенът е най-често срещаният протеин в нашето тяло. Това е съществена органична част от нашата съединителна тъкан, която обхваща почти цялото тяло. Нашата кожа, хрущяли, кости, фасции, сухожилия, мускули, черен дроб и бели дробове: всички тези тъкани съдържат различни количества колаген. В допълнение, колагенът образува тънък слой около косата и може да играе роля при фоликула и косопада.

Кога започваме да губим колаген?

Когато колагенът започне да се разгражда, се влияе от различни фактори. Отрицателни влияещи фактори са: пушенето, слънцето и диета с високо съдържание на захар. Генетиката не може да бъде повлияна. Разграждането на колагена е индивидуално от човек на човек. Като цяло може да се каже, че производството на колаген в кожата намалява след 30-годишна възраст. Намаляващото производство и отслабената способност на кожата да се предпазва от околната среда допринасят за факта, че тя се набръчква и изглежда по-малко пухкава.

Можете да намерите нашите усилватели на колаген тук:

Серумът против стареене с ретинол и хилаурон.

Диетата може да има положителен ефект върху производството на колаген?

Що се отнася до колагена, поговорката гласи: вие сте това, което ядете. Ако имате сладък зъб, загубата на колаген може да се ускори. Диетата с високо съдържание на захар може да доведе до повишено производство на AGEs (Advanced Glycation End Products). Те възникват, когато захарта се свързва с протеините. Изследванията показват, че AGE могат да увредят колагена и да допринесат за стареенето. Признаци за това са набръчкана кожа, отслабени мускули и чупливи кости. Месото и рибата са сред храните, богати на колаген. Сухожилията, шкембетата, рибената кожа и бавно приготвените кости (костен бульон) съдържат най-много колаген.

Тъй като не всеки яде месо и риба, нека се обърнем към растителните варианти. Въпреки че те не съдържат колаген, те подпомагат биосинтеза на колаген в тялото. Повишаващите колагена храни са напр. Богати на витамин С цитрусови плодове, богати на витамин Е бадеми и боб, които също съдържат големи количества цинк и растителни протеини.
Разнообразната растителна диета осигурява всички аминокиселини, витамини и минерали, за които е доказано, че поддържат здравето на кожата, червата, костите и ставите. И тъй като производството на колаген се подпомага от аминокиселини, могат да се препоръчат следните растителни храни, богати на аминокиселини. Това е тофу, фъстъци и леща. По-долу е селекция от растителни източници с високи концентрации на хранителни вещества, произвеждащи колаген.

витамин Ц съдържат напр. в цитрусови плодове, сладки картофи, киви, пъпеш, череши или къдраво зеле
Витамин Е. съдържат напр. в слънчогледови семена, лешници, бадеми, швейцарска манголд, боб или спанак
цинк съдържащи се в конопените семена, нахута, лещата, какаото

В допълнение към витамин С отвътре, кремовете с витамин С и ретинол могат да стимулират производството на колаген отвън.

Трябва да се използва в допълнение към хранителни добавки?

Ако не получавате достатъчно усилватели на колаген с обичайната си диета, можете да помислите за добавки. За това се предлагат ампули или таблетки за пиене. Често се прави лечение с продължителност няколко седмици.

Трябва също да се отбележи, че стресът може да попречи на усвояването на колаген. Защото ако сте под стрес, не произвеждате достатъчно храносмилателни сокове. За вегетарианци аминокиселинните прахове с напр. Глицин. Прочетете тук как можете да намалите стреса.

Какво помага отвън?

Колагенът е много голяма молекула, която овлажнява, но не може да проникне във външните слоеве на кожата. Вместо това трябва да се използват външни съставки, които доказано стимулират колагена. Ретинолът е най-добре проучената съставка. Той работи чрез рецептори в кожните клетки и по този начин директно стимулира производството на нов колаген. Витамин С не само действа като антиоксидант и предпазва колагена ви от увреждане на свободните радикали, но също така действа като кофактор за здравословното производство на нов колаген. А пептидите са пратеници, които казват на нашите кожни клетки да функционират по най-добрия начин. В резултат, когато се използват в грижа за кожата, те също стимулират производството на колаген. Но най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да смекчите всяка бъдеща загуба на колаген, е слънцезащитата. UV светлината причинява увреждане на свободните радикали, което уврежда колагена и допринася за преждевременното стареене, което може до голяма степен да бъде предотвратено с ежедневна употреба на слънцезащитни продукти.

ПРОВЕРЕТЕ СПИСЪКА

Съвети за това как да увеличите производството на колаген можете да намерите в този списък за проверка:

Производството на колаген се влияе отрицателно от тютюнопушенето, слънцето и диетата, която е с високо съдържание на захар. Избягвайте го, ако е възможно!
Яжте балансирана диета с много витамини С, Е, цинк и аминокиселини.
Производството на колаген може допълнително да се засили от хранителни добавки. За това са подходящи ампули или таблетки.
Отвън помагат кремове против стареене, за предпочитане с ретинол и/или витамин С
Защитете се от слънцето, защото свободните радикали увреждат значително колагена